Prévention du diabète en Inde

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS ) a prédit que l'Inde est susceptible d'être la «capitale du diabète » du monde d'ici à 2010 Il a en outre été prévu que chaque quatrième personne diabétique sera un Indien , et que par . 2025 , il y aura environ 57 millions d'Indiens atteints de la maladie . Des facteurs tels que le mode de vie , la prédisposition génétique et l'urbanisation non planifiée sont quelques-unes des principales causes du diabète en Inde . Toutefois, selon des recherches récentes , le diabète peuvent être évités par des modifications de style de vie simple et la perte de poids . Diet

augmentation de la consommation de malbouffe est la principale cause du diabète en Inde . Une alimentation riche en fibres , faible en gras et faible en sucre peut grandement contribuer à la prévention du diabète . En dehors de cela , les épices indiennes comme le curcuma , le fenugrec et la cannelle peuvent également être utilisés pour prévenir le diabète . Une consommation régulière de jus de courge amère et mûre indienne est aussi un remède efficace de prévention. Surtout , les aliments à index glycémique élevé devraient être évitées et la consommation de boissons devraient également être limités .
Gestion du poids

obésité est l'un des plus grands catalyseurs de la apparition du diabète. Par conséquent , en Inde comme ailleurs, la réduction de poids peut prévenir la résistance à l'insuline et le diabète .

Suppléments

poissons riches en pétrole trouvés en Inde sont Rohu , Betki , saumon et les crevettes; ils sont tous riches en oméga 3, des acides gras et peuvent grandement contribuer à la prévention du diabète . Omega 3 acides gras aide dans le bon fonctionnement du cœur et aussi à prévenir la résistance à l'insuline .
Exercice

Les modes de vie de plus en plus sédentaires et des emplois de bureau ont conduit à un manque d'exercice chez les Indiens . Au moins 30 minutes d'exercice chaque jour est essentiel pour la prévention du diabète . La pratique régulière du yoga est particulièrement efficace dans ce cas .

Repas

Par rapport à l'ouest , les Indiens sont enclins à avoir trois ou deux gros repas par jour . Cela provoque une augmentation des dépôts de graisse dans le corps. Ainsi, au lieu d'avoir trois gros repas par jour , les Indiens ont besoin d'avoir six petits repas à intervalles réguliers pour améliorer leur métabolisme et prévenir le diabète . En outre , avoir des repas à heures fixes et de prendre son dernier repas au moins deux heures avant le coucher aide aussi beaucoup .
Surveillance de la santé

En Inde , une personne doit pour obtenir un contrôle régulier effectué , si ce n'est que pour déterminer s'il a une prédisposition génétique à un diabète ou est en surpoids . Cela peut se faire au centre de santé le plus proche . Rappelez-vous que ses niveaux de sucre , les niveaux de cholestérol et des lectures de tension artérielle doivent être revus à intervalles réguliers pour comprendre ce qui se passe à l'intérieur de son corps pour prévenir le diabète .