stress &La prévention du diabète
Il ya deux principaux types de diabète - de type I et de type II . Le diabète de type I nécessite des injections d'insuline dans le cadre de la prise en charge du diabète . Personne n'aime la pensée des grands changements de vie nécessaires lorsque vous devenez diabétique . Le stress quotidien peut faire des ravages sur votre corps et interférer avec la façon dont votre corps utilise l'insuline . Vous devez vous concentrer sur la combinaison de contrôle du stress et la prévention du diabète . Détente Activités
Une méthode importante pour réduire le stress et aider à la prévention du diabète participe à des activités de relaxation sur une base régulière . Vous n'avez pas à dépenser une fortune pour se détendre . Vous n'avez pas d'étudier et d'apprendre des techniques de relaxation inconnus à participer à des activités de détente . Passer du temps de détente travaillant sur vos hobbies. Vous pouvez prendre occasionnel promenades quotidiennes dans votre quartier ou de travailler sur un jardin fleuri . Trouvez des activités que vous connaissez déjà le faire sur une base quotidienne de détente .
Horaire régulier de repas
Un horaire de repas régulier est essentiel pour réduire le stress sur le corps et aider à prévenir le diabète. Votre corps régule la quantité de nutriments que vous absorbez en fonction de chaque repas . La fluctuation des heures de repas et même de sauter des repas rendre stressant pour votre corps à réguler naturellement et utiliser les éléments nutritifs . Concentrer sur la consommation d'environ la même heure chaque jour sans sauter des repas . Cela permettra de réduire le stress sur votre corps et aider à prévenir le diabète .
Anger Management
colère est un facteur de stress important sur votre esprit et votre corps physique . Vous vous tendu . Vous pouvez produire plus d'acide dans l'estomac . Votre pression artérielle augmente . Prenez le temps d'acquérir des compétences de gestion de la colère d'adaptation pour réduire la quantité de stress, la tension et la colère dans votre vie . Par exemple , compter jusqu'à dix avant de réagir à quelque chose que quelqu'un d'autre vous a dit . Se concentrer sur la recherche de solutions aux problèmes , au lieu de jeter le blâme . Le stress de la colère diminue la capacité naturelle de votre corps à utiliser l'insuline et prévenir le diabète .
Construire le système immunitaire
Prendre des précautions pour rester en bonne santé et garder votre système immunitaire fort . Le stress réduit la capacité de votre corps à combattre les infections et les maladies résister . Vous pouvez prévenir le diabète en mettant l'accent sur les moyens de réduire le stress et de garder votre système immunitaire fort . Par exemple , garder une bouteille de désinfectant pour les mains avec vous et l'utiliser fréquemment pour réduire l'exposition des germes et des maladies potentiel . Évitez les endroits bondés pendant les saisons froides et de la grippe pour réduire l'exposition . Discuter des problèmes avec un ami ou un membre de la famille pour réduire le stress et trouver des solutions .
Exercice
exercice est l'une des meilleures méthodes pour réduire le stress . Votre corps se nourrit de l'exercice modéré et régulier pour fonctionner mieux . L'exercice permettra non seulement de réduire le stress , mais il vous aidera dans la prévention du diabète . L'exercice cardiovasculaire est particulièrement important pour le maintien d'un système de circulation forte chez les personnes qui sont à risque de diabète . Ce type d'exercice renforce les muscles du corps , y compris le cœur , pour la rendre plus élastique dans des situations stressantes . Faites une promenade rapide par jour à votre chemin de centre commercial ou de la marche locale de votre parc local . Promenade en place tout en regardant votre émission de télévision préférée .
