Aliments qui sont mauvais pour le sucre diabète

Les diabétiques sont de deux types principaux: le type I , dont le pancréas ne fonctionne plus , et le type II , qui a un pancréas fonctionne mal. Le diabète de type II est également connu comme « diabète sucré », car , à l'origine , on pensait que trop de bonbons seraient causer la maladie . Pour contrôler le diabète de type II , les patients doivent surveiller attentivement leur régime alimentaire . L'obésité et le diabète de type II

Selon l'American Diabetes Association , les diabétiques de type II ont un facteur génétique très forte de la maladie . L'obésité est un facteur de risque ( de référence 3 , diabète de type 2 , paragraphe 4 ) . Notez la différence; nombreux IIs Type sont en surpoids , mais pas beaucoup de gens en surpoids sont de type IIS , ou même avoir le diabète . Puisque l'obésité est encore un facteur de risque , la perte de poids peut aider ceux qui sont à risque de développer un diabète , et ceux qui l'ont déjà . Il va certainement les aider à obtenir leur glycémie sous contrôle , et l'une des meilleures façons de perdre du poids est de structurer son alimentation .
Proportion et Tailles

Américains ont tendance manger beaucoup trop au repas . Pour ceux qui ont déjà été diagnostiqué , les énormes portions sont un préjudice à une bonne santé . La première étape pour commander le régime alimentaire est de contrôler la taille des portions . Les tailles correctement proportionné , selon la Clinique Mayo , sont celles qui sont composées de 45-65 pour cent de glucides , de protéines de 10-35 pour cent et 20-35 pour cent de matière grasse totale . Si cela vous semble confus , obtenir une plaque en trois parties . La plus grande section est pour les légumes , et les deux autres sont pour la viande et les hydrates de carbone . Tant que les articles ne sont pas surchargés , alors c'est un excellent endroit pour commencer . En fait , selon Newswise.com (référence 1 ) , cette méthode a été utilisée dans une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine . Les diabétiques en question ont perdu jusqu'à 5 pour cent de leur poids corporel (paragraphe 1 et 4 ) . La plaque réelle utilisée est cité dans les ressources.

Choix alimentaires

fois la taille des portions ont été établis , les aliments doivent être choisis pour les prestations de santé maximum . De nombreux diabétiques craignent de souffrir de l'ennui ou de mauvais goût en suivant un régime alimentaire sain , mais ce n'est pas le cas . Un diabétique n'a pas à éliminer tous les aliments de leur régime alimentaire , mais les choix ne doivent être apportées . Si vous souhaitez griller votre cousin nouvellement marié avec un morceau de gâteau et un verre de champagne , qui est parfaitement acceptable - mais vous ne peut pas alors ont purée de pommes de terre et de petits pains avec votre dîner . Idéalement, vous aurez également planifiée à l'avance et remplacé votre bol normale de céréales de petit déjeuner avec quelque chose de plus de protéines et de légumes de l'environnement , comme une omelette aux poivrons .
Diabète et protéines

protéine peut être l'ami d'un diabétique . Il contribue à ralentir le taux de consommation de glucides et de convaincre le corps qu'il est plein . Selon l'American Diabetes Association , les meilleures sources de protéines sont - animaux et sources végétales, comme le soja . Le dîner doit faire attention à choisir quantités de protéines avec de la graisse saturée (ressource 2 , paragraphe 1-2 ) .

Aliments pour restreindre

Encore une fois, pas de nourriture doit être complètement éliminés , mais certains aliments doivent être limitées dans l'alimentation de la type II . Selon l'American Diabetes Association , il existe trois principaux types de glucides : les amidons, les sucres et les fibres . Légumes riches en amidons , comme les pois, les haricots de Lima , le maïs et les pommes de terre , doivent être consommés en petites quantités . Lait et des fruits , une source naturelle de sucre , doivent être consommés avec modération , et la même mise en garde s'applique à tous les desserts qui sont riches en sucre . Fibre apparaît dans les haricots et les pois , et des fruits , ainsi que des grains . La fibre est une partie essentielle de notre alimentation; si un aliment contient plus de cinq grammes par portion , vous pouvez déduire la moitié des grammes de fibres alimentaires de l'hydrate de carbone portion totale de l'aliment ( des ressources 3 , " Types de glucides " , page entière ) .