Régime pour un diabétique de type 2

Le diabète de type 2 est causée par l'incapacité du corps à produire de l'insuline ou utiliser correctement l' insuline qu'il produit . Selon l'American Diabetes Association, 7,8 pour cent de la population souffre de cette maladie . Le maintien d'un calendrier de manger et de choisir des aliments faibles en sucre aide les fluctuations de la glycémie de l'organisme . Vous pouvez créer un régime diabétique qui est bon pour vous . Index glycémique

L'indice glycémique (IG ) mesure le taux de glucose sanguin réagissent à des aliments riches en hydrates de carbone . Choisir des aliments ayant des cotes faibles ou moyennes glycémiques permettra de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang . Protéine a généralement les notes les plus basses , car il ne possède pas de glucides . Les glucides qui ont un IG faible sont les légumineuses , le pain de blé entier , la plupart des fruits , des légumes non féculents et les céréales . Facteurs spécifiques influencent l'estimation glycémique des aliments . Si un aliment a été cuit plus longtemps, il a généralement un index glycémique bas . De même , les légumes mûrs et de jus de fruits ont des notes plus élevées .

S'il vous plaît noter que l'IG décrit un type de glucide et n'indique pas combien de glucides sont réellement dans les aliments . Semblable à glucides , il est seulement une méthode pour établir un plan de repas . L'IG est utilisé pour réguler le taux de glucose dans le sang , mais il ne devrait pas être l' objet de toute votre alimentation, car elle n'indique pas la taille des portions appropriées .
Calcul des glucides

de nombreux diabétiques utilisent le calcul des glucides pour réguler leur taux de sucre dans le sang . Vous pouvez augmenter ou diminuer votre taux de glucose dans le sang en fonction de quels aliments que vous mangez et combien vous mangez d'entre eux . L'American Diabetes Association recommande d'obtenir entre 45-60 grammes de glucides par jour . Toutefois , vous devriez discuter avec votre médecin combien est bon pour votre régime .

Aliments riches en glucides incluent les produits laitiers , pains, fruits , pommes de terre , les aliments sucrés et les aliments transformés tels que les croustilles . Pour compter les glucides , regardez les étiquettes des aliments pour déterminer le montant de chaque portion . Par exemple , il ya 14 g de glucides dans une tranche de pain blanc , 1/3 tasse de riz et trois petits biscuits . Tenir un journal alimentaire afin que vous puissiez bien compter les glucides que vous consommez .

Diabète pyramide alimentaire

Avant de suivre les portions recommandées de la pyramide alimentaire , demandez à votre médecin comment de calories vous avez besoin de consommer en une journée . Ce nombre dépend de votre sexe, la taille et le cadre taille . Les pains et les céréales sont à la partie inférieure de la pyramide alimentaire diabète . Avoir entre six à 11 portions par jour . Un exemple d' une portion correspond à une tranche de pain. Le deuxième niveau est partagé par les fruits et légumes . Consommer de trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions de fruits . Une portion équivaut à une tasse de légumes cuits et un petit fruit comme l'abricot .

Le niveau suivant est à la fois laitière et de protéines. Sensiblement , il est préférable d'avoir plus de protéines que les produits laitiers. Une portion typique de produits laitiers est une tasse de yogourt . Avoir deux à trois portions de ce groupe tous les jours . Vous devriez avoir 4-6 oz de la viande ou des produits de remplacement , un jour . Une once de protéine est un œuf . Graisses et les sucreries sont au sommet, mais doivent être évités. Si vous allez faire cuire un aliment en gras , choisissez l'huile d'olive extra vierge et de supprimer toutes les graisses saturées de votre alimentation . L'élaboration d'un régime qui fonctionne pour votre programme et les besoins peut être réalisée en choisissant une méthode ou une technique qui correspond à vos besoins de santé .