Comment passer de pré diabétique Normal

Le pré-diabète est une condition qui survient lorsque la glycémie sont élevés mais pas assez élevé pour être considéré diabète réelle. Il s'agit d'un précurseur au diabète de type 2 . Des dommages au système cardio-vasculaire peut être déjà commencé , mais c'est une condition qui peut être inversé par des changements de style de vie . Choses que vous devez
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Le 1

Obtenez vos niveaux de glucose sanguin testé par votre médecin . Ont les niveaux d'un suivi régulier , tous les un à deux ans , afin de déterminer votre risque de diabète pré- diabète et de type 2 . Gardez en étroite consultation avec votre médecin pour déterminer qui des suggestions suivantes sont profite de votre contrôle sur votre pré-diabète .
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Augmentez votre activité physique . Selon l'American Diabetes Association , à trente minutes d'exercice par jour , associée à la perte de poids , peuvent réduire la probabilité de l'apparition du diabète de type 2 . Le CDC recommande 150 minutes ( 2 heures 1/2 ) d'exercice par semaine . Commencez avec une simple promenade quotidienne et travailler jusqu'à plus d'exercice vigoureux. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice .
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Perdre du poids . L'American Diabetes Association affirme également qu'une réduction de 5 à 10 % du poids peut aider à un retour pré-diabétique à des niveaux de glucose dans le sang normal . Cela peut être aussi peu que dix livres pour une personne qui pèse 200 livres .
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inclure des grains entiers, des fruits, des légumes et du lait faible en gras dans votre alimentation . La fibre est très important. Évitez de consommer des sucres, y compris les sucres simples, glucides complexes et de glucides à action rapide .
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Travailler avec un nutritionniste pour changer vos habitudes alimentaires si vous éprouvez des difficultés à le faire sur votre propre . Thérapie de nutrition médicale est assurée par un nutritionniste pour vous aider à déterminer le meilleur régime pour maintenir les niveaux de glucose sains . La thérapie peut aussi vous apprendre à manger de manière à perdre le poids supplémentaire et aider à renverser votre pré- diabète .
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Évitez la consommation élevée d'alcool et le tabagisme , comme ces deux comportements ajouter à le risque de développer un diabète .
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Pensez à ajouter des médicaments à votre routine de vie. Votre médecin est celui qui permettra de déterminer si le médicament en association avec des changements de style de vie va ralentir ou empêcher la progression vers le diabète de type 2 après un diagnostic de pré-diabète . Toutefois , la CDC met en garde que les médicaments approuvés pour le traitement de pré-diabète ne sont pas aussi efficaces que les changements de style de vie .