Comment manger un régime diabétique

Savoir comment manger un régime alimentaire peut vous sauver la vie si vous souffrez de diabète . Le diabète peut affecter votre corps tout entier . Les diabétiques doivent manger des aliments sains comme les fruits , les légumes , les grains entiers et les viandes maigres . Planifiez vos repas à l'avance afin que vous n'êtes pas tenté de grignoter des aliments impropres . Instructions
Le 1

PARTIES - Planifiez chaque repas afin qu'il se compose de 50 % de légumes non féculents , 25 % de grains entiers ou des amidons , et 25 % de viande maigre , faible en gras saturés . C'est ce qu'on appelle la méthode de la plaque parce que vous pouvez facilement coup d'œil sur votre assiette et de voir si vous avez les parties appropriées
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portions - . Apprendre portions appropriées . Votre poing est sur ​​une tasse . La paume de la main est de la taille de trois onces de viande , le pouce est d'environ 2 cuillères à soupe et votre main en coupe tiendra environ une once de noix ou de graines

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glucides. - Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir combien de glucides et de calories que vous devriez manger dans une journée . Les hommes d'une manière générale peuvent manger 60-75 grammes de glucides par repas et les femmes peuvent manger 45-60 grammes de glucides par repas
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aliments à manger - . Mangez des aliments sains tous les jours , tel que le 9 ou portions de fruits et légumes . Les grains entiers comme le riz brun , pain de grains entiers et les pâtes de grains entiers . Les viandes maigres comme la dinde et le poisson . Yogourt, fromage cottage , et les noix sont également d'excellentes collations pour les personnes atteintes de diabète . Vous pouvez apprendre à manger les bons aliments pour votre régime diabétique
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aliments à éviter - . Évitez les aliments qui sont riches en sucres ou glucides qui deviennent sucre . Les aliments tels que les barres de chocolat , l'alcool , les céréales, le riz blanc et le beurre d'arachide doivent être évités. Mangez du riz brun , légumes et fruits et le poisson . Vapeur vos légumes avec l'ail pour leur donner plus de saveur
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FIBRE - . Mangez beaucoup de fibres chaque jour . Si vous souffrez de diabète , il est recommandé que vous consommez 25-30 grammes de fibres par jour . Téléchargez votre fibre naturellement en mangeant des fruits , légumes, grains entiers et les haricots .

Maintenant, vous savez comment manger un régime diabétique .