Comment compter les glucides pour les diabétiques

Si vous êtes diabétique , la première chose que vous devez apprendre à faire est de compter les glucides . Les glucides se convertir à sucre ou de glucose . L'insuline tente de déplacer le sucre dans les cellules musculaires de l'énergie . Si vous mangez trop de glucides à la fois , vous êtes le dumping trop de sucre dans le sang et l' insuline ne pouvez pas le contrôler. Il ya quelques trucs à compter les glucides . Une fois que vous apprendre les techniques , il est assez facile de compter les glucides . Choses que vous devez
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Savoir quels aliments contiennent des glucides . Les glucides se trouvent dans le pain , les pâtes , le riz , les légumineuses , les pois , le maïs , les courges d'hiver , céréales , grains , biscuits , pâtisseries, fruits et grignotines . Légumes nonstarchy contiennent des glucides . Les produits laitiers contiennent des glucides , ainsi .
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savoir ce que l'on glucides portion est . Une moitié d'une tasse de céréales cuites , céréales ou légumes féculents , comme les pois , est un hydrate de carbone portion . Un tiers de tasse de riz ou de pâtes est un hydrate de carbone portion . Une tasse de lait est un hydrate de carbone portion . Une tranche de pain est un glucide portion . Un petit fruit ou une demi- tasse de fruits est une portion hydrate de carbone . Les trois quarts de 1 oz de collation est un hydrate de carbone portion .
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Apprenez à convertir les glucides en grammes . Une portion hydrate de carbone est égale à 15 grammes de glucides . En fonction de votre âge, le poids et le sexe, votre diététiste attribuer tant de glucides par repas et pour la journée . Une allocation moyenne est de 45 à 60 grammes de glucides à chaque repas . Pour ceux qui essaient de perdre du poids , vous voudrez peut-être de réduire les glucides à 30 grammes par repas . Votre diététiste discuter de vos options avec vous .
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Apprenez des trucs de partie . Puisque vous ne serez pas à la maison tout le temps , vous devez apprendre à mesurer les glucides moyens autres que l'aide d'une tasse à mesurer ou peser vos aliments . Une poignée ouverte de collation est égale à une tasse . Votre pouce est de la taille d' une once de fromage et 1 c. de beurre ou de la mayonnaise . Votre poing équivaut à un fruit de taille moyenne , qui est un peu plus d'un hydrate de carbone portion .
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Apprenez à lire les étiquettes . Lire la portion indiquée sur une étiquette , puis vérifier le nombre de glucides sont dans une portion . Ensuite, vérifier pour voir s'il ya des fibres . S'il n'y a plus de 5 grammes de fibre , la fibre se diviser en deux et de le soustraire les grammes de glucides . C'est la vraie lecture de glucides . Si craquelins sont 19 grammes de glucides pour une portion , et la fibre est de 6 grammes , soustraire trois de la 19 et les hydrates de carbone est vraiment 16 grams.The en est de même avec de l'alcool de sucre . Si les alcools de sucre sont plus de 5 grammes , utiliser les mêmes calculs pour déterminer les véritables glucides .