Alimentation pour réduire la glycémie
Si vous essayez de gérer et de contrôler votre taux de sucre dans le sang avec un régime alimentaire et l'exercice , il est crucial de faire d'excellents choix alimentaires . Voici quelques aliments qui vous aideront à augmenter votre sensibilité à l'insuline et de glucose processus plus facilement . Fibre
fibre est en fait un type de glucides , mais le corps ne peut les traiter , il contribue pas de calories et sans sucre , tout en contribuant nutriments et en accélérant le métabolisme .
grains entiers
grains entiers sont des glucides qui sont lentement transformés et décomposés dans le corps , donc il n'ya pas de pic de sucre dans le sang et le sucre reste constante sur une longue période de temps .
fruits et légumes
plupart des fruits et légumes ont un faible indice glycémique (IG ) , ce qui signifie qu'ils ont un impact relativement faible sur votre taux de sucre dans le sang . Certains ne sont pas des aliments à faible IG .
Évitez les aliments à IG élevé
Le GI détermine l'impact sur votre taux de sucre dans le sang , et des choses inattendues sont les aliments à IG élevé , comme des raisins secs , les carottes et les fruits secs . Essayez d'éviter ces aliments .
Protéines
Les protéines sont essentielles à un régime diabétique . Il est gratuit et en hydrates de carbone peut être faible en gras . Il permet de conserver la masse musculaire et maintient les cheveux, les ongles et les os en bonne santé .
