Comment réduire hyperglycémie

glycémie élevée peut être une condition médicale très grave . Dans un premier temps , une glycémie élevée peut rien de plus que de se sentir mal à l'aise ou avoir à aller aux toilettes deux fois par heure moyenne . Lorsque rien n'est fait sur ​​le sucre sanguin élevé , cependant, une personne confrontée à des problèmes de santé graves . Un individu avec excessivement haute pression sanguine peut sombrer dans le coma et même la mort. En abaissant votre taux de sucre dans le sang avant qu'il ne soit trop élevé , vous pouvez prévenir à la fois les problèmes de santé à long terme et court terme . Instructions
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Connaître les symptômes physiques de sucre élevé dans le sang . Ceux-ci peuvent inclure une soif excessive , d'avoir à uriner plus souvent , une vision floue normale et une fatigue excessive . Si vous vous sentez de cette façon , vérifiez votre taux de sucre dans le sang à la maison ( si vous avez un dispositif de surveillance ) ou contacter votre médecin .
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eau de remplacement pour vos autres boissons . L'eau aidera à nettoyer votre système et peut également aider à contrôler votre poids. Une personne avec une glycémie élevée devrait boire au moins 8 verres d'eau par jour comme un moyen de réduire son taux de glycémie .
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Obtenez une bonne quantité d'exercice chaque jour . Marcher 30 minutes à une heure par jour peut aider à réguler et diminuer votre taux de sucre sanguin . L'exercice peut aussi réduire votre pression artérielle et du poids et aussi aider à vous empêcher de tomber malade . Chacune de ces choses peuvent avoir un impact significatif sur votre taux de sucre dans le sang .
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Manger une petite quantité de nourriture que la normale lors de votre prochain repas . A défaut de manger du tout peut causer votre taux de sucre dans le sang pour abaisser trop . Au lieu de cela , couper les parties , soit par un tiers ou de moitié , selon la hauteur de votre taux de sucre sanguin était lors de la dernière testé. Vous pouvez avoir une petite collation plus tard si vous avez faim ou si votre taux de sucre diminue trop .
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Manger les bons aliments lors de votre prochain repas . L'avoine , les pommes, les haricots et les pois digèrent lentement dans le corps . Cela signifie que cela prend plus de temps pour que la nourriture pour avoir un impact sur votre taux de sucre dans le sang . Manger des aliments tels que ceux-ci seront progressivement le sucre inférieure artérielle . Pour plus d'aliments qui peuvent aider à l'hyperglycémie inférieure , voir Ressources ci-dessous.
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Utilisez des techniques de relaxation pour soulager le stress . Les situations stressantes sont souvent la cause de votre glycémie à monter , ce qui bien sûr peut vous conduire à de plus en plus stressé. Cela peut commencer un cycle terrible . Méditation ou de passer quelque temps dans la pensée calme et de réflexion peuvent aider à soulager le stress . Beaucoup de gens utilisent le yoga comme un moyen de faire face au stress , aussi.