Diet Plan hypoglycémie

L'hypoglycémie survient lorsque la glycémie (glucose ) va trop faible dans le corps . Les niveaux de glucose doit être comprise entre 70 et 150 mg . Le glucose pénètre dans notre corps par les aliments que l'on consomme , en particulier des hydrates de carbone . Insuline et le glucagon réguler le glucose dans notre corps . L'hypoglycémie peut survenir de façon sporadique tout au long de la vie d'une personne ou peut être associée au diabète . Il peut aussi être un indicateur d'autres problèmes de santé graves . La consommation de certains aliments peut aider à contrôler l'hypoglycémie . Les glucides complexes

manger des glucides complexes comme le pain , les pâtes , le riz brun et les pommes de terre peuvent aider à maintenir la glycémie stable , car ils prennent plus de temps à digérer et ne causeront pas de sucre dans le sang à augmenter soudainement et tomber ensuite .
protéines

protéine prend également plus de temps pour digérer et donnera l'énergie du corps sans provoquer de fluctuations des niveaux de sucre dans le sang . Il est préférable de choisir des protéines maigres comme le poisson et le poulet .

Aliments riches en fibres

Manger des aliments riches en fibres aussi ralentit la digestion et aide à maintenir la glycémie niveaux stables entre les repas . Choisissez les options fruits sans sucre ajouté et les légumineuses .
Dairy

Selon IG soins , un régime faible en gras a été montré pour aider à maintenir la glycémie stable chez les individus qui éprouvent hypoglycémie .
aliments à éviter

hypoglycémie réactive peut se produire lorsque les glucides simples sont consommés . Cela provoque un pic de sucre dans le sang et peu de temps après la glycémie chute brutalement . Par conséquent, les glucides simples comme le sucre, le sirop de maïs et de miel doit être évitée. L'alcool et la caféine peuvent également déclencher un épisode d'hypoglycémie .

Habitudes alimentaires

Mangez au moins trois repas par jour et deux collations pour maintenir la glycémie stable . Petits repas plus fréquents peuvent être nécessaires pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang appropriées .
Traitement sang - sucre - chute soudaine

Lorsque la glycémie chute soudainement , une personne peut boire jus de fruits , manger des bonbons ou prendre un comprimé de glucose pour obtenir des niveaux de sucre dans le sang de retour dans les plages normales .