Devriez-vous craindre de contracter le diabète ou le cancer d’un ami atteint de l’une de ces maladies ?
Il n’est généralement pas possible de contracter le diabète ou le cancer d’une autre personne. Ces conditions ne sont pas contagieuses comme les maladies virales courantes comme la grippe ou le rhume. Ils sont généralement causés par une combinaison de facteurs génétiques, de mode de vie et environnementaux.
Diabète :
Le diabète est un trouble métabolique chronique caractérisé par une glycémie élevée. Il existe deux principaux types de diabète :le type 1 et le type 2. Le diabète de type 1 est principalement causé par une réaction auto-immune qui endommage les cellules productrices d'insuline dans le pancréas. Le diabète de type 2, la forme la plus courante, résulte souvent d'une combinaison de prédispositions génétiques et de facteurs liés au mode de vie tels que l'obésité, l'inactivité physique et une mauvaise alimentation.
Cancer :
Le cancer est un terme général englobant diverses maladies caractérisées par la croissance et la propagation incontrôlées de cellules anormales. Il existe plus de 200 types de cancer, chacun ayant ses propres caractéristiques et causes. Bien que certains types de cancer puissent avoir des composantes génétiques ou être influencés par une exposition à des cancérogènes spécifiques, ils ne sont pas contagieux au même titre que les maladies infectieuses.
Prévenir le diabète et le cancer :
Même si vous ne pouvez pas attraper le diabète ou le cancer d'une autre personne, il est important d'adopter de saines habitudes de vie pour réduire votre risque de développer des maladies chroniques :
1. Alimentation équilibrée : Consommez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines. Évitez les aliments transformés excessifs, les sucres ajoutés et les graisses malsaines.
2. Activité physique régulière : Pratiquez régulièrement des exercices physiques, comme la marche, la course, la natation ou la pratique d'un sport. Visez au moins 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobie d’intensité vigoureuse réparties tout au long de la semaine.
3. Maintenir un poids santé : Surveillez votre poids corporel et efforcez-vous d’obtenir un IMC (indice de masse corporelle) sain. L'obésité augmente le risque de développer à la fois un diabète de type 2 et certains types de cancer.
4. Limiter la consommation d'alcool : La consommation excessive d’alcool a été associée à un risque accru de certains cancers, notamment le cancer du foie et le cancer de l’œsophage.
5. Arrêter de fumer : Le tabagisme est un facteur de risque important pour plusieurs types de cancer, notamment le cancer du poumon, les cancers de la tête et du cou et le cancer de la vessie.
6. Pratiquez une exposition au soleil en toute sécurité : Limitez votre temps d'exposition au soleil et utilisez un écran solaire pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. Une exposition excessive au soleil peut augmenter le risque de cancer de la peau.
7. Détection et dépistage précoce : Des examens médicaux réguliers et des tests de dépistage recommandés pour votre tranche d'âge peuvent aider à détecter tout problème de santé potentiel, notamment le diabète et certains cancers, à des stades précoces, lorsqu'ils sont souvent plus faciles à traiter.
