Pré Diabète Diet

Le pré-diabète est une condition qui survient avant l'apparition du diabète de type 2 . Avec les changements de mode de vie appropriées , une personne peut généralement retarder type 2 ou l'empêcher complètement. Un régime de pré-diabète est similaire à celles recommandées pour diabétiques de type 2 , la santé avec des menus faibles en glucides , avec un programme d'exercice . Identification

pré-diabète , à jeun niveaux de sucre dans le sang sont plus élevés que la normale , supérieure à 100 mais inférieure à 125 . Une fois la glycémie à jeun d'une personne est de 125 ou plus, il ou elle est considérée comme ayant de type 2 le diabète. Dans le diabète de type 2 , les cellules de l'organisme deviennent résistantes à l'insuline , ce qui augmente le taux de glucose dans le sang . Comme la plupart des diabétiques de type 2 sont en surpoids , un régime de pré-diabète met l'accent sur la perte de poids et le maintien d'un mode de vie sain par la nutrition et l'exercice.
Importance

Dans un étude intitulée Diabetes Prevention Program , les personnes qui ont vécu 7 pour cent de perte de poids réduit leur risque de développer le diabète de type 2 de près de 60 pour cent . Ce fut un travail de recherche important qui comprenait plus de 3.200 participants en surpoids de 27 centres cliniques à travers les États-Unis , tous ceux qui avaient reçu un diagnostic de pré-diabète . Un groupe a adopté des modifications de mode de vie , y compris un régime hypocalorique et une activité physique modérée , et ce groupe a retardé ou complètement empêché de type 2 beaucoup plus souvent que le groupe compte tenu de la pré-diabète médicament metformine place.

Caractéristiques

un régime de pré-diabète comprend des hydrates de carbone qui ont une valeur glycémique faible , ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles de provoquer une hausse de la glycémie . Ces aliments comprennent de blé entier et d'autres pains de grains entiers et les céréales , ainsi que des fruits et légumes . Les personnes atteintes de pré-diabète devraient éviter les aliments transformés et raffinés , ce qui signifie l'élimination de tout ce fait avec de la farine blanche ou du sucre blanc . Amidons de maïs et de bananes devraient être limitées . En cas de doute , éviter les aliments blancs . Les patates douces , les pâtes de blé entier et le riz brun sont de meilleurs choix que leurs homologues .
Considérations

poisson , viande maigre et non gras ou de produits laitiers faibles en gras , ainsi que les légumineuses , sont d'excellentes sources de protéines. Dinde et poulet sans la peau , et 90 pour cent de boeuf maigre , sont de bonnes options . Viande de gras et des produits laitiers entiers doivent être évités.
Types

Une personne avec pré- diabète pourrait vouloir effacer la maison de tous les aliments qui doivent être minimisés ou éliminé , et commencer à nouveau en stockant le réfrigérateur et le garde-manger avec des aliments sains . Un changement dans les méthodes de cuisson peut être dans les œuvres ainsi . Les personnes atteintes de pré-diabète devraient éviter les aliments frits en faveur de la torréfaction , la cuisson au gril , ou griller . Les légumes et les viandes maigres peuvent être sautés dans le canola ou l'huile d'olive , et un sandwich au poulet grillé sur pain de grains entiers fait une alternative parfaite à tarif typique de la restauration rapide .