Comment prévenir l'apparition du diabète pendant la grossesse

Il est possible pour une femme d' obtenir le diabète quand elle est enceinte . Le diabète gestationnel est le nom de ce type de diabète qui survient pendant la grossesse . Certaines femmes qui sont touchées par le diabète gestationnel ont disparaître après la fin de la grossesse . D'autres vont développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie. Les femmes qui sont le plus à risque de contracter le diabète pendant la grossesse sont les Noirs , les Hispaniques , les femmes indiennes et de l'Alaska indigènes américains . Voici des façons de prévenir l'apparition du diabète pendant la grossesse . Choses que vous devez aliments sains

aliments riches en fibres
médecin de
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Le 1

Mangez une alimentation riche en fibres . Des études ont révélé que les femmes qui consomment une alimentation riche en fibres avant de devenir enceinte sont moins susceptibles d' avoir le diabète gestationnel . Les aliments qui sont riches en fibres comprennent les pains de grains entiers , des muffins , des bagels , des oranges, des pommes avec la peau , les baies, les haricots de Lima , doliques à œil noir , le riz brun , le brocoli , les épinards et autres légumes à feuilles foncées . Une femme devrait augmenter sa consommation de fibres .
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exercice . Essayez d'exercer au moins 30 minutes par jour , cinq jours par semaine . L'exercice est grande à la prévention du diabète . Essayez de rester actif pour aider à brûler des calories et perdre du poids supplémentaire vers le bas. Exercice vous aidera également à garder votre taux de sucre dans le sang normal , et il peut vous faire sentir mieux . La marche est généralement le type le plus simple de l'exercice lorsque vous êtes enceinte .
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Mangez une alimentation saine . Outre un régime alimentaire qui est riche en fibres , l'ensemble de vos choix alimentaires doivent être en bonne santé . Éliminer les aliments gras dans votre alimentation . Faire des choix alimentaires sains comme les fruits , les légumes , le poisson, les viandes maigres , les haricots secs , les pois , les grains entiers et faible en gras ou du lait écrémé et de fromage .
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Mangez de plus petites portions . Pendant que vous mangez des aliments sains , manger de petites portions d'aliments sains . Vous ne voulez pas prendre trop de poids . Le poids supplémentaire pourrait contribuer à vous faire un diabète gestationnel . Mangez de plus petites portions d'aliments sains pour vous aider à atteindre et maintenir un poids sain .
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Buvez de l'eau . Lorsqu'ils ont le choix de quoi boire , choisissez toujours l'eau . Bien que vous pourriez être tenté , ne choisissez pas un soda ou toute autre boisson qui est riche en calories . L'eau est une boisson saine et est bon pour vous . Il vous aidera à garder vos calories vers le bas.