Comment faire baisser la glycémie naturellement

Avec la montée de l'obésité écrasante aux Etats-Unis , le diabète est de plus en plus commun . La prévention est la clé pour éviter une durée de vie de la restriction alimentaire et de la pharmacothérapie . Si vous avez été diagnostiqué avec une résistance à l'insuline ou si le diabète dans votre famille , puis prendre des mesures dès maintenant . Suivez ces étapes pour réduire votre taux de sucre dans le sang naturellement. Instructions
Le 1

réduire votre consommation de sucre . Ce simple geste peut sembler une évidence , mais il est souvent négligé . Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir tout le sucre soit. Réduire progressivement votre tolérance au sucre en découpant les boissons gazeuses , manger mieux céréales et de pratiquer la modération . Prendre des mesures progressives au lieu de réviser tout à la fois .
2

Manger des grains entiers . Le faible engouement en glucides a donné glucides une mauvaise réputation . Il est vrai que les glucides dans les aliments transformés fabriqués avec raffinement se comportent de la farine comme le sucre dans le corps . Cependant, vous n'avez pas à couper tous les glucides pour abaisser votre taux de sucre dans le sang naturellement. Il suffit de mettre à jour les glucides que vous mangez. Choisissez les bons glucides comme les fruits , les légumes et les grains entiers .
3

Ajouter plus de cannelle à votre alimentation. Cannelle abaisse naturellement votre taux de sucre sanguin . Ajoutez-le à la farine d'avoine , des céréales et d'autres aliments pour un goût excellent et avantages .
4

Prendre des suppléments . Les vitamines et les minéraux ont également été utilisés pour abaisser la glycémie naturellement. Le chrome est particulièrement efficace .
5

Lancer un régime d'exercice . Vous n'avez pas à devenir un rat de gymnase , mais en ajoutant un peu d'exercice peut considérablement améliorer votre qualité de vie. Essayez de marcher 2-3 fois par semaine . Il s'agit d'un exercice à impact faible que la plupart des gens peuvent faire, peu importe leur condition physique . Commencez lentement et être cohérent.
6

Perdre du poids en excès. Si vous transportez un poids supplémentaire , alors il est probable contribue au problème . Faites de petits changements dans votre mode de vie et toujours s'appuyer sur eux. Cela rendra vos efforts durable .