Comment pique-nique comme un diabétique

plupart d'entre nous aiment les pique-niques . Ce sont des événements occasionnels détenus pour quelque raison ou sans raison du tout . Les Américains ont un pique-nique pour célébrer les vacances d'été , réunions de famille et de la classe et des sorties d'église . La gamme de nourriture disponible à ces rassemblements est généralement lourde sur les matières grasses et de sucre et de la lumière sur la nutrition . Diabétiques de type 1 ne sont généralement pas confrontées à des choix diabétiques de type 2 ont parce qu'ils ont été aux prises avec leur condition depuis l'enfance . Ceux d'entre nous qui ont développé la maladie plus récemment, cependant , besoin d'apprendre à gérer notre vie avec un peu plus de discipline que nous sommes habitués. Avec cette condition de plus en plus monnaie courante , nous avons besoin de faire de meilleurs choix pour ce que nous prenons et ce que nous mangeons à ces partis temps chaud informelles . Ces suggestions sont d'ordre général et ne sont pas offerts comme des conseils médicaux ou nutritionnels . Lisez la suite pour apprendre à pique-niquer comme un diabétique . Choses que vous devez
Fruits et légumes
Un chapeau pour le soleil
Shorts
afficher Instructions
Le 1

Contribuer à la fête. Prenez quelques plats de nourriture que vous savez que vous pouvez manger . Obtenez une liste d'aliments «libres» qui ont peu ou pas de glucides ( retenir que 15 grammes de glucides égalent une " carb " ) et trouver des recettes à base de ces aliments avec le moins de gras ou de sucre que possible . Prenez une grosse «salade de déchets " ou " salade de sept couche " avec beaucoup de légumes crus et mettre le bol dans un grand bol de glace . Vous serez le coup de la partie et personne ne remarquera que vous aviez le vôtre sans puces ou une infusion .
2

mettre l'accent sur ​​l'exercice et l'interaction sociale , ne pas manger . Jouer au volley-ball avec le gang ou contester votre copain de lycée à un jeu d'échecs . Lorsque vous êtes occupé , le temps passe et vous ne trouvez pas vous accrocher sur le buffet . Activité brûle les glucides , trop .
3

Diffuser votre pique-nique sur une période de temps . Si votre horaire vous dit que vous pouvez manger à 14h00 et 16h00 , vous avez votre wurst cheddar avec le pain (maintenez la salade de pommes de terre , s'il vous plaît) à deux et votre morceau de gâteau de réunion à quatre . Si vous devez avoir cette salade de pommes de terre , renoncer à la brioche et se contenter d'une demi-tasse de la substance crémeuse . Si vous vous concentrez sur les légumes ( sans trempage ) et faible teneur en glucides de fruits , vous ferez bien .
4

Portez une attention particulière à ce que vous buvez . Sodas et thés sucrés font partie de la raison pour laquelle tant d'entre nous ont fini avec la glycémie incontrôlable . Prenez votre thé glacé droite - Vous aurez surpris de voir combien il est rafraîchissant . S'il n'y a pas soda , boire de l'eau sans se plaindre - il vaut mieux pour vous les journées chaudes , car il réhydrate sans tous que la caféine et les édulcorants et les arômes artificiels . Rappelez-vous de comprendre le vin et la bière dans votre carb - compte , aussi. Vérifiez sur différents types de boissons alcoolisées et d'opter pour le vin blanc ou à faible teneur en glucides de la bière plutôt que l'un de ces refroidisseurs à vin sucrées .
5

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire , pas ce que vous ne pouvez pas . Profitez de la compagnie et l'événement . Il ya des gens là-bas avec des problèmes plus importants que les vôtres et tout le monde a besoin d'une pause de leurs soucis.