Comment lutter contre la constipation : Remèdes à la maison

Au moins une fois dans leur vie , la plupart des gens souffrent de constipation . Remèdes à la maison ont été utilisés pendant de nombreuses années dans le traitement du problème commun et de rétablir les habitudes de déplacement normal de l'intestin . Si vous voulez essayer des moyens simples , naturelles pour soulager la constipation , procédez comme suit . Instructions
Le 1

prendre un supplément de magnésium . Les muscles lisses et squelettiques ont besoin pour fonctionner correctement magnésium , et une période de constipation pourraient être le résultat d' une carence en magnésium. Si vous ne voulez pas prendre un supplément , essayez d'augmenter votre consommation d'aliments riches en magnésium tels que les légumes verts feuillus et les noix .
2

Faites un effort concentré à boire plus d'eau . Jus et le lait sont très bien, mais votre corps a besoin d'au moins 8-10 verres d'eau par jour . Assurez-vous que vous consommez beaucoup d'eau ce indépendamment d'autres liquides que vous pouvez boire . Restauration hydratation peut traiter efficacement la constipation sans l'utilisation de toute drogue .
3

Faites de l'exercice . L'exercice est l'un des moyens les plus rapides pour produire un mouvement de l'intestin après la constipation . Vous pouvez essayer quelque chose de course, la natation , le yoga ou , simplement bouger votre corps et vos intestins vont commencer à bouger , trop .
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Mangez des fruits et légumes qui contiennent des fibres fraîches . Il est important que les fruits soient frais , comme les fruits en conserve n'offrent pas assez de fibres pour aider à soulager la constipation . Vous pouvez également essayer de manger des fruits secs comme les pruneaux .
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Si vous êtes toujours constipé , essayez d'utiliser un lavement d'augmenter lubriction . Mélanger l'huile d'olive et l'eau chaude pur pour être utilisé avec le lavement et profiter de soulagement de la constipation naturel .