Comment soulager Flatulance

La flatulence est une partie tout à fait normal de la vie . Bien sûr, connaissant ce fait ne rend pas plus facile de faire face à une crise de flatulences à un entretien d'embauche , première date ou toute autre situation dans laquelle vous préférez garder cette partie de la vie sous le boisseau . Les mauvaises nouvelles sont que vous ne pouvez pas éliminer complètement les flatulences de votre vie . Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des choses que vous pouvez faire pour le contrôler. Choses que vous devez
journal alimentaire
cours des suppléments en vente libre
afficher Instructions
Le 1

identifier vos déclencheurs . Pour tout le monde, flatulence est provoquée lorsque la nourriture rend aux gros intestin sans être digérés ailleurs le long de votre tube digestif . Les bactéries dans le gros intestin décomposent la nourriture et libèrent de l'hydrogène , du dioxyde de carbone et méthane parfois . Les glucides sont les coupables habituels derrière flatulences mais l'astuce est que tout le monde ne réagit de la même manière pour les mêmes aliments . Pour savoir quels aliments sont un problème pour vous , passer une semaine à écrire dans un journal alimentaire tout ce que vous mangez et quand vous rencontrez des flatulences . Essayez de déterminer un modèle entre ce que vous mangez et votre problème de flatulences . Si vous ne pouvez pas voir un motif en gardant cette liste d'aliments consommés pendant une semaine , à garder un peu plus longtemps jusqu'à ce que vous pouvez identifier vos aliments problème .
2

faire des changements alimentaires . Une fois que vous avez compris les aliments qui causent la flatulence accrue pour vous , les limiter ou de les éviter dans votre alimentation . Notez que cette liste peut inclure des aliments sains, comme certains fruits , les légumes et les haricots . Les fibres solubles , un type de glucide qui est difficile à digérer , est présent dans de nombreux aliments considérés être en bonne santé . Il peut sembler contre-intuitif de limiter ou de retirer certains fruits et légumes , par exemple , de votre alimentation pour améliorer votre santé . Si vous êtes préoccupé par les changements alimentaires que vous faites , demandez à votre médecin ou un nutritionniste de l'aide .
3

Considérez over-the- counter remèdes . Comprimés d'enzymes digestives , des suppléments de lactase et Beano , un produit qui contient une enzyme qui aide à digérer le sucre , sont tous recommandés par les maladies digestives le Centre d'information national . La façon dont vous prenez des comprimés d'enzymes digestives et les suppléments de lactase dépend des marques que vous choisissez . Certaines de ces aides à la digestion doit être pris avec les repas alors que certains sont pris entre les repas ou une fois par jour le matin . Consultez l'emballage du produit ou insérer des instructions d'utilisation . Beano devrait être prise au début du repas . Ils recommandent une pilule pour chaque portion de légumes et de grains entiers dans votre assiette . Selon Beano , une portion équivaut à 1/2 tasse de légumes cuits ou de grains , 1 tasse de légumes froids ou céréales à grains , un morceau de pain ou une once de noix .
4

Consultez votre médecin . Si des changements alimentaires et over-the- counter remèdes ne sont pas assez pour vous aider à contrôler le problème , vous pouvez avoir un autre problème , comme le syndrome du côlon irritable . Votre médecin peut vous aider à déterminer la cause de votre flatulences et comment la contrôler , y compris prescrire des médicaments pour aider .