Reflux Diet maladie

Beaucoup de gens souffrent de la maladie de reflux acide . Les symptômes comprennent des brûlures d'estomac cohérente et douleurs à la poitrine après la consommation d'aliments . Un des meilleurs et plus efficaces façons de traiter cette maladie --- sans consommations constants de pilules --- est d'aller sur un régime de reflux . Ce régime a été prouvé pour réduire les symptômes de la maladie , et est généralement bénéfique pour le corps en général. Il est très similaire à un régime pour perdre du poids total , mais son objectif principal est de réduire la douleur et des brûlures associées à la maladie de reflux acide . Bases

d'abord, savoir quels types de nourriture que vous donnez reflux acide . Ce sont principalement les aliments gras, les aliments gras et les aliments épicés . Gras et les aliments gras doivent être évités en général tout le monde, mais ceux-ci coupe de votre alimentation seront spécifiquement aider à réduire votre reflux acide . Certains légumes et fruits doivent également être coupés de votre régime alimentaire , surtout si ils vous donnent gaz . Cela ne signifie pas que vous devez éviter tous les légumes , mais plutôt de décider quels sont ceux qui vous donnent notamment des problèmes .

Boissons alcoolisées sont un autre type de boisson qui doit être coupé de votre apport alimentaire . Selon « Les brûlures d'estomac et reflux pour les nuls , " l'alcool rend le reflux acide pire car il détend les muscles de l'oesophage et permet plus d'acide pour entrer . Le type de régime alimentaire que vous préparez dépend entièrement de ce type d'aliments vous donner le problème ou aggraver vos symptômes de reflux acide . Une fois que vous découvrez ce qui vous dérange et ce que vous pouvez manipuler, vous pouvez planifier votre alimentation en conséquence .

Modification de la quantité de nourriture que vous mangez ainsi que le calendrier de vos repas peut également aider à réguler votre reflux acide . Essayez de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée , mais éviter de manger tard dans la nuit . Une règle de base est que vous ne devriez pas manger après 18 heures
appropriées Foods

fruits comme les pommes , pommes séchées , de bananes et le jus de pomme sont utiles pour soulager le reflux acide . Envisager de boire des jus de fruits au lieu de sodas gazéifiés , parce que les sodas ne font qu'aggraver vos symptômes de reflux . Les tomates sont un fruit qui doit être surveillée de près , car ils peuvent faire reflux pire pour certaines personnes .

Légumes comme les carottes , le brocoli, les pois, les haricots verts et pommes de terre cuites sont des aliments de base que vous devriez inclure dans votre reflux régime . Si vous faites cuire un de ces aliments , assurez-vous de les faire cuire dans l'huile d'olive ou de canola , d'autres huiles grasses seront aggraver votre reflux acide

Essayez d'inclure suffisamment de viande dans votre alimentation .; viandes telles que Londres griller , steak, boeuf haché extra maigre est , et les poissons sans matières grasses ajoutées sont tous d'excellents produits qui peuvent faire un merveilleux repas et aussi garder votre reflux acide sous contrôle.

laitière est l'un des les composants alimentaires sévères d'acheter car il est souvent difficile d'obtenir la bonne. Pour le reflux acide , il est sain d'acheter du fromage de chèvre , car il est faible en gras , ainsi que du fromage de soja - pas vraiment un produit laitier - car il détend les muscles de l'estomac

Attention aux grains . et des desserts. Mangez multigrains ou de blé entier pain et son et avoine céréales . Quant aux desserts et les sucreries , les garder près de sans gras . Voici une astuce - réglisse rouge et fèves à la gelée sont souvent de bons choix

Être attention à votre alimentation quotidienne vous aidera à rester en bonne santé globale , et vous aider à soulager les brûlures d'estomac et la douleur de reflux

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