Recours pour excès de Belching
Il est normal de roter plusieurs fois par jour . En fait , la clinique Mayo affirme qu'il est sain d'expulser gaz interne au moins 12 fois en une seule journée . Si vous trouvez que vous crachant beaucoup plus souvent que cela , va bien plus de 20 fois par jour , alors vous avez probablement des problèmes digestifs . Plutôt que de traiter avec l'embarras d' éructations excessives , vous pouvez aider à la condition en modifiant votre mode de vie . Changements dans les habitudes alimentaires
gaz excessive est due en grande partie à la nourriture que vous mangez sur une base régulière . Si vous ne disposez pas d'un régime alimentaire équilibré , vous pouvez être à l'origine de votre propre problème de rots . La prochaine fois que vous êtes à l'épicerie , évitez d'aliments qui sont riches en matières grasses , en particulier les aliments frits . Les produits laitiers comme le lait et le fromage ont été connus pour causer des rots excessifs ainsi . Essayez de limiter votre consommation de ces aliments et choisir des produits non laitiers, similaires à la place.
Si vous avez amélioré votre régime et vous avez encore des éructations excessives , commencer un journal alimentaire . Notez tout ce que vous mangez chaque jour et la liste de vos éructations excessives pour ce jour-là . Vous pouvez trouver une tendance dans laquelle vous burp plus après avoir mangé du brocoli que les autres aliments . Les boissons gazeuses pourraient même être un coupable . Éliminer les aliments provoquant votre problème à voir une amélioration dans les éructations .
Vos choix alimentaires ne sont pas les seules choses qui causent des gaz digestifs excessives . Parfois, c'est une question de la façon dont vous mangez plutôt que ce qui est dans votre assiette . Gros repas peuvent provoquer des gaz , alors essayez de manger des petits repas plus fréquents à la place. Mangez lentement pour éviter de remplir votre estomac trop vite .
Autres méthodes
exercice est l'un des meilleurs moyens pour soulager les symptômes de la plupart des conditions , et les éructations excessives est pas exception. Exercice sur une base régulière . Séances d'entraînement légères fonctionnent bien , comme une promenade dans le quartier ou un court trajet en vélo . Cela aidera à soulager votre éructations .
Belching est souvent causée par ingestion d'une quantité excessive d'air . La cigarette peut y contribuer. Envisager de cesser de fumer pour améliorer non seulement votre santé générale, mais pour réduire votre éructations excessives .
Ingestion trop d'air peut également se produire lorsque vous avez un dentier mal ajusté. Consultez votre dentiste pour voir si vous pouvez avoir un meilleur ajustement. Over-the- counter médicaments tels que Beano et Lactaid aident également à soulager les éructations excessives .
