Comment traiter la constipation sans médicaments

La constipation se réfère à des selles peu fréquentes ou difficiles . L'absence de selles est inconfortable pour la plupart des gens et peut suggérer d'autres problèmes digestifs . La constipation peut être causée par une variété de choses, comme une mauvaise alimentation , la consommation d'aliments trop ou pas bien mâcher . Bien que la constipation peut être guérie avec over-the- counter médicaments , il existe plusieurs autres façons de résoudre ce problème . En suivant quelques étapes simples , la constipation peut être évitée ou guérie naturellement . Choses que vous devez
les fibres de l'eau /fluides
grains entiers
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prévention et Aide
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Mangez des aliments qui sont riches en fibres , tels que les bananes ou les épinards, à l'aide de votre système digestif . Évitez les pilules de fibres et , au contraire, manger régulièrement la quantité recommandée de fruits et légumes ( la FDA suggère cinq portions par jour ) pour prévenir la constipation ou l'aider si elle se produit . Mise à grains entiers et la farine d'avoine aidera avec les selles ainsi .
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Buvez plusieurs verres d'eau par jour . L'eau est sain pour vous et votre système . Les experts recommandent de six à huit verres d'eau par jour .
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Lancer un exercice de routine . Ce ne sera pas seulement vous aider à rester en forme , mais aussi aider votre santé digestive . L'exercice est efficace pour réduire les problèmes d'estomac tels que la constipation .
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Évitez les aliments qui causent la constipation . Cela est susceptible de contribuer à la prévenir dans le long terme . Évitez les aliments gras ou épicés ainsi que d'autres aliments qui sont difficiles à digérer .
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Vérifiez avec votre médecin si votre constipation continue pendant plus de 48 heures.