Spastique régime de Colon

côlon spastique , plus correctement appelé syndrome du côlon irritable est un trouble du système digestif qui affecte des millions de personnes aux États- Unis seulement . Les crampes , diarrhée, constipation , et des selles irrégulières associées à côlon spastique peuvent interférer avec vos activités quotidiennes . Changer votre alimentation vous aidera à améliorer et de contrôler les symptômes de la colite spasmodique afin que vous puissiez conduire la , vie saine, plus heureuse que vous méritez . Assurer le suivi

Pour trouver le meilleur régime pour colite spasmodique , de garder trace de ce que vous mangez et quand les symptômes de la colite spasmodique se produisent . Prenez note de tous les aliments ou boissons que vous consommez tout au long de la journée. Utiliser un ordinateur portable , petit journal , ou même une feuille de calcul sur votre ordinateur . L'important est que vous ne laissez rien sur .

Connexion votre consommation vous permettra de voir quels sont les aliments ou boissons agir comme « déclencheurs ». Les déclencheurs sont les aliments qui causent la douleur du côlon spastique .

Une fois que vous avez appris ce qu'il faut éviter de manger , de créer un régime de colite spasmodique qui ne comprend pas les aliments .

Il contribue également à savent quels aliments ont tendance à déclencher les symptômes de la colite spasmodique en général . Portez une attention particulière à la façon dont vous vous sentez après avoir mangé des produits laitiers , des aliments qui sont gras ou riches en matières grasses , les aliments et les boissons qui contiennent de la caféine , et tout ce qui provoque gaz . Notez tous les symptômes qui surviennent après la consommation de ces aliments .
Fibre augmentation

augmentation de votre apport quotidien en fibres peut aider à soulager la douleur du côlon spastique . Ajouter les grains entiers , les légumes , les céréales et les fruits à votre alimentation pour côlon spastique . Obtenir suffisamment de fibres maintient votre tabouret de devenir difficile et provoquant la défécation . Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse , augmenter la quantité de fibres que vous mangez de 2 à 3 g par jour pour faciliter les mouvements de l'intestin et de diminuer le gaz et les ballonnements douloureux .

Compléter votre repas
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Prendre des suppléments pour vous assurer de répondre à tous vos besoins nutritionnels . Cela est particulièrement nécessaire si vous coupez les aliments déclencheurs de votre alimentation , car l'élimination de certains aliments peut créer des carences alimentaires . Suppléments

fibres peuvent vous aider si vous avez des problèmes atteindre vos objectifs de fibres quotidiennement par l'alimentation seule .

autres suppléments peuvent également être utiles . Les probiotiques augmentent la quantité de bactéries saines dans votre système digestif . Certains yaourts et le lait acidophilus contiennent des bactéries saines , mais soyez prudent si les produits laitiers déclenchent la douleur du côlon spastique .

Envisager d'ajouter des prébiotiques , trop , car ils renforcent la capacité des probiotiques à promouvoir bactéries saines dans vos intestins .
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