Comment éviter les crampes d'estomac

Crampes d'estomac sont généralement dues à l'exercice excessif , la déshydratation ou la consommation d'aliments épicés . Pendant l'exercice, les muscles abdominaux peuvent ressentir des crampes si elles ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène . Un manque d'hydratation peut également amener à des crampes . A quelques remèdes simples peuvent aider à prévenir les crampes d'estomac qui se produisent d'une indigestion et de l'exercice , mais des douleurs abdominales sévères doivent être évalués par un médecin . Choses que vous devez
eau de analgésique oral comme Advil
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Le 1

éviter de faire une activité intense sur un estomac plein . Ne pas boire de grandes quantités d'eau ou d'autres boissons et ne pas manger trop de nourriture avant de vous engager dans l'exercice aérobie ou de musculation .
2

Pratiquez la respiration profonde pendant votre séance d'exercice pour s'assurer oxygène frais est réalisée à vos muscles . Respirez par le nez et expirez par la bouche pour un compte de deux sur chaque inspirez et expirez .
3

Étirez vos muscles abdominaux de manière adéquate avant l'exercice . Stand avec vos pieds largeur des épaules et levez vos bras tendus au-dessus de votre tête . Penchez-vous légèrement vers la gauche, puis à droite , pour préparer vos abdos pour votre séance d'entraînement .
4

Évitez les aliments épicés qui peuvent vous donner du gaz ou des ballonnements . Aussi éviter tous les aliments qui ont causé des crampes dans le passé . Si vous avez un repas épicé , prendre un antiacide tout de suite.
5

rester bien hydraté . Dégustez l'eau , boire un sport comme Gatorade et autres liquides clairs comme de la limonade ou de thé glacé de lumière . Évitez les boissons lourds comme le soda, café et boissons gazeuses .
6

Prendre un analgésique over-the -counter douleur comme Advil ou Midol pour éviter les crampes menstruelles . Ces médicaments sont assez forts pour traiter de légères crampes dans l'abdomen et le bas du dos qui se produit habituellement au début d'un cycle menstruel .