Comment soulager et éviter la constipation

La constipation est une condition médicale fréquente qui touche plus de 25 pour cent de la population aux États-Unis et représente près de 2 millions de visites chez le médecin chaque année dans ce pays . Les régimes occidentaux , comprenant des aliments riches en gras , fast-foods , des sodas , des produits de caféine , faible teneur en fibres en prendre , etc , et composé avec notre vie malsaine et des modes de vie stressants sont des facteurs importants dans l'apparition de ces nombres élevés de cas qui se plaignent de cette condition médicale . Statistiques et données ont montré que les femmes sont plus touchées que les hommes et le groupe d'âge gériatrique plus sont un risque plus élevé de constipation alors le plus jeune âge group.A grande majorité de la population dans ce pays ont conscience de la santé du côlon pauvres ou aux normes ou n'ont pas la connaissances sur la façon dont il est important de maintenir un côlon sain afin de prévenir d'autres maladies et complications médicales , augmenter la vitalité et de l'énergie , et permettent aux processus de réabsorption et de désintoxication du colon de fonctionner à son niveau optimal sur sa durée de vie . L'anatomie et la physiologie du côlon est important de comprendre si il vous aidera à éviter ou réduire la fréquence de la constipation . Le rôle du côlon est la réabsorption de liquide , l'eau , les nutriments et minéraux de la nourriture digérée et les substances dans le corps avant qu'il ne soit éliminé et expulsé forme du corps comme les matières fécales . C'est pourquoi un côlon sain et propre est si important pour un corps sain et l'esprit et pour éviter d'avoir l'article constipation.This vous aidera à trouver des moyens de réduire et atténuer les symptômes de la constipation . Instructions
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DIET , fluide et apport en fibres . Une façon d'aider votre adresse constipation et réduire la fréquence de survenue est de prendre un bon coup d'oeil à votre alimentation et faire les changements appropriés . Y at-il assez de l'apport en fibres ? ... Ou avez-vous boire suffisamment de liquides (eau ) chaque jour pour maintenir doux , la cohérence dans la formation des selles quand il passe à travers le côlon . Il est recommandé aux adultes de boire au moins 6-8 verres d'eau par jour et comprennent au moins 25 - . 30 grammes de fibres dans le régime alimentaire de l'American Dietetic Association
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nettoyage du côlon. Une autre façon de réduire et de soulager les symptômes de la constipation est de maintenir un côlon sain par une éducation et informé sur les différentes options disponibles pour nettoyer et détoxifier le corps et le côlon de toxines et de déchets sous-produits dans les aliments et les substances potentiellement cancérogènes (cancer - substances provoquant ) qui nous ingérer dans le corps. Un nettoyage du côlon régulière aidera à débusquer toutes les toxines qui se sont accumulés dans le côlon et réduire le risque de contracter la constipation . Il vous aidera à éliminer les matières fécales piégé , éliminer les bactéries nuisibles et les organismes dans l'intestin , et aider à encourager la croissance de la flore intestinale qui est essentiel pour maintenir un côlon sain .

Il existe plusieurs méthodes pour nettoyer le côlon : . jeûne (total , l'eau , les fruits à jeun) , Colon chimique de nettoyage , Herbal Colon Cleansing , lavements , irrigation du côlon , laxatifs

Lire mon article intitulé « Comment comprendre DIFFÉRENTS TYPES DE METHODES de nettoyage du côlon pour prévenir la constipation "
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l'anatomie du côlon est important de comprendre si nous voulons maintenir un côlon sain et réduire le risque de contracter la constipation . Le côlon est essentiellement un long tube d'environ 5 pi à 6 pi de longueur et constitué de muscles que les contrats involontaire dans un mode «vague - comme " mouvement appelé péristaltisme afin de déplacer la nourriture digérée long de ce passage. Comme l'exercice régulier nécessaire pour maintenir une bonne santé , par exemple , des exercices cardio-vasculaires pour garder un cœur de pompage muscle sain , puis des exercices réguliers , comme la marche , le jogging, le yoga, la natation , etc , permettront de maintenir la musculature du côlon fonctionne à son optimum et seront aider à prévenir la constipation en déplaçant rapidement la nourriture dans l'intestin .
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remèdes. Les herbes peuvent également être utiles pour réduire les symptômes de la constipation . Par exemple , Cascara sagrada ( également appelé Rhamnus Purshiana écorce ou Sacré Bar ) est un laxatif naturel et est très efficace mais mal utilisé il peut agiter le tube digestif et provoquent des vomissements , une diarrhée sanglante , des ballonnements et des crampes abdominales . Un autre fait important à savoir sur cette herbe est qu'il ne doit pas être pris pendant plus de sept jours consécutifs , car l'utilisation excessive peut causer le côlon de dépendre it.Another plante puissante Senna et est utilisé comme un soulagement naturel pour les symptômes de la constipation . La plante contient un composé chimique appelé anthraquinones , qui possède un effet laxatif puissant. Mais soyez prudents lorsque vous prenez ce laxatif . Ne prenez pas plus de sept jours , car il peut causer des dommages à long terme et permanente à long et les complications au niveau du côlon .
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MÉDICAMENT . Certains médicaments ont des effets sur le côlon provoquant ou aggravant la constipation . Soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments et d'informer votre médecin que vous souffrez de constipation ou une histoire de cette condition médicale. Certains antidépresseurs , les sédatifs, les médicaments anti- parkinsoniens sont des médicaments communs qui peuvent causer la constipation . Également des suppléments et over-the- médicaments en vente libre , comme , les antiacides ( contenant du calcium ou de l'aluminium ) et les antihistaminiques peuvent avoir les mêmes effets .
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PSYLLIUM et le lin. Ajout certaine quantité de psyllium et de graines de lin dans l'alimentation régulièrement vous aidera à réduire et à soulager les symptômes de la constipation . Psyllium fonctionne en absorbant l'eau et de l'enflure à l'intérieur du côlon produire une substance appelée mucilage qui s'attache à la matière fécale touchés dans le côlon . N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour prévenir la constipation en prenant psyllium ou de produits contenant du psyllium .