Comment utiliser les régimes riches en fibres

Les régimes riches en fibres sont un excellent moyen d'améliorer la santé et peut être facile à mettre en œuvre . Il ya beaucoup d'aliments sur le marché qui sont riches en fibres qui fait le bon goût . Beaucoup de gens pensent aliments riches en fibres sont yukky par manque d'un meilleur mot . Même s'il est vrai que certains sont , il est vrai aussi certains ne sont pas . Instructions
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Pour manger une alimentation riche en fibres que vous devez le faire exprès . De nombreux aliments de nos jours n'ont pas assez de fibres en eux, mais les bonnes nouvelles sont qu'il s'agit d'une solution facile . Par exemple, si vous n'aimez pas le goût de céréales riches en fibres créer votre propre en ajoutant des raisins secs, des noix et des fruits .

Ajouter fibre lentement à votre régime alimentaire , surtout si vous avez été un régime alimentaire pauvre en fibres . De cette façon, votre corps a une chance de s'adapter et vous pouvez éviter l'excès de gaz et les ballonnements . Il ne sera pas causer de la douleur , mais peut donner un sentiment de malaise .
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Utiliser une alimentation riche en fibres pour la perte de poids. Aliments riches en fibres ont une façon de vous faire sentir rassasié plus longtemps , de sorte que vous ne reçoivent pas faim plus vite . En conséquence , vous mangez moins et perdre du poids . En outre, les aliments riches en fibres ont moins de calories que la même quantité d' aliments faibles en fibres .

Utilisez une alimentation riche en fibres pour réduire votre risque de troubles et de maladies telles que le syndrome du côlon irritable digestion . Riches en fibres alimentaires peuvent également aider à gérer d'autres problèmes digestifs tels que la diverticulose et les hémorroïdes .
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Obtenez un cœur en bonne santé par une alimentation riche en fibres . Il fonctionne comme ceci , quand la fibre passe par votre système, il ramasse des graisses et de la bile pour les transporter hors du corps plutôt que par la circulation sanguine . Cela permet de garder votre taux de cholestérol bas améliorant ainsi la santé cardiovasculaire . Pour ceux d'entre vous qui veulent un cœur en bonne santé c'est un moyen facile d'obtenir un .

En outre, vous pouvez prévenir le diabète de type 2 par une alimentation riche en fibres. Aliments riches en fibres aident à ralentir l'absorption des glucides et améliorer les niveaux de sucre dans le sang . Cependant, vous n'avez pas besoin de manger 35-50 grammes de fibres par jour , qui peut être un défi pour certains . Beaucoup de gens ne consomment 15-20 grammes par jour .
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Comme vous pouvez voir les avantages d'une alimentation riche en fibres sont nombreux. Cependant , il peut y avoir quelques situations dans lesquelles vous devriez manger un régime alimentaire pauvre en fibres . Deux exemples de ce qui est quand vous avez de la diarrhée et des crampes ou après la chirurgie . Si cela devait se produire , suivre les indications de votre médecin .