Le soulagement de constipation Conseils

La constipation est un état ​​où les selles dur et douloureux à excréter; elle affecte les gens pour des raisons différentes . Si vous ne consommez pas les bons aliments et les liquides avec la bonne quantité d'exercice , vous pouvez avoir un dur, selles douloureuse qui est difficile à déplacer . La constipation est souvent accompagnée par des crampes abdominales , des crampes rectale et dur , petit tabouret qui est de couleur plus claire . La plupart des épisodes de constipation peuvent être traitées facilement par le régime alimentaire et l'exercice. Pour les problèmes chroniques qui durent plus de deux semaines , demander l'avis d'un médecin . Diet

Assurez-vous que vous consommez une alimentation riche en fibres . Il existe deux types de fibres: les fibres solubles et insolubles. Bien que les deux ont de grands avantages pour la santé , les fibres insolubles permettra de créer plus de masse qui passe à travers le côlon et faire des selles plus facile . Les fibres insolubles sont faciles à ajouter à votre alimentation . Vous pouvez le trouver dans les céréales à grains entiers et le pain . Assurez-vous que vous consommez au moins cinq portions de fruits et légumes frais tous les jours . Les éléments tels que les pruneaux et jus de pruneaux peuvent soulager les symptômes de la constipation . Assurez-vous également de boire au moins deux litres d'eau et de boissons sans caféine chaque jour .
Warming Up Muscles

Lorsque vous êtes constipé , les muscles du rectum et l'abdomen devient serrée et tendue. L'exercice régulier aidera à garder les muscles réchauffés et améliorer la capacité pour les selles à descendre les domaines du côlon et du rectum . Une autre façon de soulager les symptômes de la constipation est un bain chaud avec du bicarbonate de soude . Ceci peut également chauffer les muscles du rectum , de promouvoir le déplacement vers le bas de la selle . Il contribuera également à réduire la douleur de crampes .

Laxatifs , lavements et des suppositoires

laxatifs sont ingérés par voie orale à desserrer les selles. Vous pouvez prendre quelque chose comme le lait de magnésie pour réduire la douleur et aider à soulager les symptômes de la constipation . Suppositoires et lavements vont attaquer le problème par l'autre bout . Ce sont des méthodes efficaces pour nettoyer le côlon de matières fécales impactées et dur . Ne pas utiliser de lavements ou de suppositoires pour plus de deux traitements sans consulter un médecin .
Demander de l'aide médicale

constipation peut entraîner des déchirures mineures dans le rectum avec du sang rouge vif stries dans les selles . Si il n'y a plus qu'un filet de sang dans les selles , si vous avez des crampes sévères ou si vous ne pouvez pas avoir un mouvement d'entrailles sans un laxatif , lavement ou un suppositoire , consultez votre médecin ou aller aux soins d'urgence .