Comment obtenir le colon pour déplacer

L'objectif principal du côlon est de débarrasser l'organisme des déchets . Lorsque le côlon est en bonne santé , il n'est pas rare de rencontrer un à trois selles par jour . Mais au fil du temps , le colon a tendance à se soutenu par des matières fécales et la plaque mucoïde . Cela peut conduire à la constipation , qui est aussi parfois appelé un colon touché et est généralement le résultat d'une haute teneur en gras , alimentation pauvre en fibres . Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour obtenir votre côlon fonctionne à nouveau correctement . Instructions
Le 1

se débarrasser d'aliments malsains . Les aliments qui sont difficiles à digérer et pauvres en éléments nutritifs doivent être éliminés de l'alimentation . Quelques exemples incluent les aliments frits , les aliments transformés , les aliments raffinés et les aliments qui sont riches en graisses saturées .
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boire plus d'eau . L'eau sert à plusieurs fins dans le corps . Il vous aide à rester hydraté , il lubrifie les articulations , il aide à métaboliser les graisses , il évacue les toxines du système , et il contribue également à la digestion . Les femmes devraient consommer 2,2 litres par jour et les hommes doivent consommer 3 litres par jour , selon l'Institut de médecine .
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Augmentez votre apport en fibres. Deux types de fibres sont bénéfiques pour le corps : solubles et insolubles . Ils aident à pousser les déchets le long du côlon , ce qui favorise la régularité . Quelques exemples des deux types de fibres sont les fruits, les légumes , les grains entiers , le son d'avoine et cosses de psyllium . Les femmes devraient obtenir 20 g de fibres par jour et les hommes devraient obtenir 30 g par jour , selon la Harvard School of Public Health.
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Prenez quelques herbes . Il ya une collection de suppléments à base de plantes qui peuvent être prises pour aider les déchets de se déplacer le long du côlon . Les herbes favorisent non seulement l'élimination mais aussi de tuer les parasites et font la fonction du côlon de manière plus optimale . Il s'agit notamment de graines de fenouil , l'aloe vera , la papaye , l'écorce de nerprun , fruit de la passion et de feuilles de menthe poivrée .
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Obtenez une colique . Une colique est une procédure dans laquelle un appareil appelé spéculum est inséré dans le rectum . Eau chaude avec des minéraux et des électrolytes est ensuite rincé dans le côlon pour briser impaction; l'eau s'écoule alors arrière.