Comment arrêter et prévenir les ballonnements

Si votre visage apparaît gonflé et votre estomac est gonflé , vous êtes susceptible de ballonnement. Retenir l'eau et d'avoir trop de gaz dans votre gastro cause voies ballonnements . Ballonnements sévère peut conduire à des douleurs ou des crampes abdominales . Une variété de facteurs contribuent à des ballonnements , y compris le syndrome prémenstruel et votre alimentation . Par exemple , le sel est un problème courant de la rétention d'eau . Pour freiner les ballonnements et les empêcher de se produire à l'avenir , d'examiner vos choix de vie et votre régime alimentaire typique . Choses que vous devez Peppermint le supplément de calcium
supplément de supplément de charbon Papaya Photos yaourt de farine d'avoine
asperges Photos Quinoa
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Arrêter ballonnements
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Prenez une marche rapide ou s'engager dans d'autres exercices cardio-vasculaires . L'activité physique encourage le corps à expulser le gaz plus rapidement .
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Prendre un supplément de calcium 1000 mg si vous ressentez des ballonnements du syndrome prémenstruel . PMS provoque des ballonnements chez de nombreuses femmes , de calcium peut aider à soulager les -
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Essayez les remèdes alternatifs comme les capsules de menthe poivrée et de capsules de charbon de bois , qui peut soulager les ballonnements. . Capsules de charbon de bois peuvent absorber le gaz .
Prévenir les ballonnements
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éviter ou de réduire votre consommation d'aliments qui produisent beaucoup de gaz . Il s'agit notamment des aliments comme le brocoli , le chou , les choux de Bruxelles , chou-fleur et les haricots cuits au four . Frit , les aliments gras retarder le processus de digestion et peuvent augmenter les ballonnements. Évitez les assaisonnements et les aliments transformés avec du sel , parce que le sodium provoque une rétention d' eau . Certaines boissons peuvent également causer des ballonnements , comme le café , l'alcool , les boissons gazeuses et jus de fruits acides .
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Ajoutez des aliments à votre régime alimentaire qui peut aider à améliorer votre digestion et réduire les ballonnements . Il s'agit notamment de la farine d'avoine , la papaye , le yogourt et les asperges. Le potassium dans le quinoa peut également réduire la rétention d' eau .
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Effectuer postures de yoga de torsion quotidienne pour encourager une saine digestion . Prendre un cours de yoga et de demander l'instructeur pour enseigner le "Triangle" et " Spinal Twist assis " postures .
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Réduire la quantité d'air que vous avalez . Votre abdomen peut devenir pléthorique si elle contient trop d'air . Manger trop rapidement , de boire avec une paille , parler pendant que vous mangez ou de mâcher la bouche ouverte peut contribuer . La gomme à mâcher augmente également la quantité d'air qui pénètre dans le tube digestif .
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Augmentez votre consommation d'eau pour aider à prévenir la rétention d'eau et les ballonnements . Boire beaucoup d'eau aide aussi à prévenir la constipation , qui peut causer des ballonnements .