Comment rétablir de bonnes bactéries dans le côlon

Les bonnes bactéries dans notre côlon et pistes digestifs constituent une partie importante de notre système de défense immunitaire , touche à des milliers de fonctions métaboliques de notre corps . Bonnes colonies de bactéries dans le côlon sont fragiles et facilement perturbés par des antibiotiques, des stéroïdes , de l'hydrothérapie et intense nettoyage du côlon. Lorsque le côlon est épuisée de sa bonne population de bactéries naturelles , votre corps peut éprouver baisse de l'immunité , la digestion pauvre , la constipation , les allergies , la peau des évasions et la mauvaise haleine , pour n'en nommer que quelques-uns. Cet article fournit des instructions faciles à rétablir de bonnes bactéries dans le côlon pour atteindre une santé optimale . Instructions
Le 1

manger du yogourt . Soyez conscient du type de yaourt que vous choisissez . Sucre tue les bonnes bactéries et favorise la croissance de bactéries mal et la levure prolifération. Allez avec les yaourts qui utilisent uniquement des édulcorants naturels comme le sirop d'agave , miel et jus de fruits, ou aller simple et ajouter votre propre miel ou des raisins secs . L'étiquette doit indiquer que le produit contient de la culture de bactéries actives en direct . Vous pouvez aussi boire le kéfir ou légers boissons au yogourt . Tarte yogourt glacé peut aussi vous aider à atteindre votre objectif de rendre les bonnes bactéries digestives - n'oubliez pas d' aller faible avec le sucre
2

Prendre des suppléments probiotiques deux fois par jour sur un estomac vide . . Ceux-ci peuvent être l'achat en ligne ( voir Ressources) . Ceux-ci combinent souvent toutes les souches de bactéries qui reconstituent la fois petits et grands flore intestinale . Les souches de bactéries spécifiquement pour le gros intestin et du côlon comprennent B. bifidum , L. bulgaricus , S. thermophilus , Bifidobacterium longum , Bifidobacterium bifidum et Saccharomyces boulardii . Les souches de Lactobacillus acidophilus plus courantes et disponibles dans le commerce sont plus bénéfiques pour l'intestin grêle .
3

Supprimer ou réduire toute consommation de tabac , la caféine et le sucre pendant un mois , ou jusqu'à ce que vos déclarations du côlon à santé normale ( lorsque vous commencez à éprouver des flatulences et une augmentation de la fonction de bol ) .