Comment prévenir la constipation partir d'aujourd'hui

Si vous éprouvez des difficultés à avoir des selles régulières , vous souffrez peut-être de la constipation . Il ya plusieurs façons de prévenir la constipation en utilisant des méthodes naturelles . Cependant , si ceux-ci ne fonctionnent pas , il ya aussi plusieurs différents sur le comptoir et les médicaments de la constipation ordonnance qui peuvent aider . Cet article va d'abord explorer des méthodes naturelles pour prévenir la constipation et ensuite discuter de divers médicaments de la constipation . Choses que vous devez
Un désir d'en apprendre davantage sur la façon de prévenir la constipation et des remèdes maison et les médicaments de la constipation .
Afficher Instructions
Le 1

La première étape consiste à jetez un oeil à votre régime alimentaire actuel . Assurez-vous que vous mangez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux (grains entiers, les fruits , les légumes verts à feuilles vert foncé , etc.) Jetez aussi un coup d'œil à votre consommation d'eau actuelle , que vous devrez peut-être augmenter. Huit verres d' eau par jour est un bon objectif à viser , même si vous ne pouvez pas toujours y parvenir.
2

Vous pouvez compléter votre alimentation avec de l'acide folique , car cela peut aider à prévenir la constipation . L'acide folique est inclus dans la plupart des multivitamines , ou vous pouvez prendre des suppléments d'acide folique .
3

Un autre remède naturel que beaucoup de gens utilisent pour prévenir la constipation est le jus d'aloe vera . Aloe vera a de nombreux autres avantages pour la santé aussi.
4

Pensez à combien d'exercice vous avez trouvé à l'heure actuelle . L'exercice est un excellent moyen de prévenir la constipation , car elle conserve « tout ce qui bouge " y compris votre tube digestif .
5

Si vous êtes un buveur de thé passionné, vous voudrez peut-être ajouter le thé de gingembre à votre routine quotidienne comme il a été trouvé pour éviter la constipation chez certains individus
<. br> 6

autres personnes aiment compléter avec la pectine de pomme , car ils estiment cela les aide à prévenir la constipation , de sorte que vous voudrez peut-être envisager d'utiliser cette méthode .
7

Quand il s'agit de plus de les médicaments contre la constipation , quelques-uns des meilleurs sont des suppléments de fibres comme Metamucil . Colace est un autre des médicaments de constipation plus populaires . Il est tout à fait sûr et doux . En fait , les femmes enceintes sont autorisés à prendre Colace avec parcimonie, car il est considéré comme l'un des plus sûrs et les plus douces médicaments de la constipation sur le marché , provoquant pas d'effets néfastes pour la mère ou l'enfant . Plus sévères médicaments de la constipation comprennent Ex -lax , ce qui oblige chimiquement les entrailles de se déplacer .
8

Il existe également des médicaments de prescription constipation disponible , et si vos problèmes de constipation persistent, vous voudrez peut-être discuter de cette question avec votre médecin. Par exemple , AMITIZA est un médicament d'ordonnance destiné à traiter la constipation certains adultes qui souffrent de constipation chronique , surtout quand la cause précise de la constipation ne peut être déterminée . ( Il est également approuvé par la FDA pour le traitement de certaines personnes atteintes d'IBS . )