Aliments pour l'indigestion

Tout le monde sait que le sentiment de manger certains aliments et la souffrance à l'indigestion . C'est ce sentiment d'inconfort ou douleur qui semble rayonner à travers votre abdomen ou la poitrine. Beaucoup de gens ont même confondu les symptômes de l'indigestion pour que d'une crise cardiaque. En faisant quelques changements simples à votre alimentation et mode de vie , vous pouvez être en mesure de soulager les symptômes de l'indigestion . Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider . Causes

La cause de l'indigestion peut être un ou une combinaison de plusieurs choses . Vous remarquerez peut-être après avoir mangé un aliment particulier que vos symptômes semblent être pire . Bien sûr, une option est d'éviter complètement l'aliment , ou de limiter votre consommation de celui-ci . Pourtant, il peut y avoir beaucoup d'autres choses qui causent la condition , comme manger trop vite , trop manger , les aliments épicés ou gras chargés , l'alcool , le tabagisme , la caféine , de l'anxiété et de certains médicaments .

Symptômes
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Lorsque vous avez mangé quelque chose qui vous donne une indigestion , vous pourriez ressentir des symptômes tels que douleur dans l'abdomen ou de la poitrine , de la constipation , des rots , gaz , nausées et parfois une perte d'appétit . Si vous commencez vomissements , des vomissements de sang , ou commencer à perdre du poids, vous avez certainement besoin de vérifier avec votre médecin . Celles-ci pourraient être les signes d' un problème plus grave comme le cancer , les ulcères ou de gastrite . Si la modification de votre régime alimentaire ne semble pas aider vos symptômes , il ya plus de médicaments en vente libre conçus spécifiquement pour soulager les symptômes de l'indigestion . Si toutes ces étapes ne semble pas fonctionner , vérifiez à nouveau avec votre médecin . Il sera exécuté quelques tests et d'évaluer votre alimentation et mode de vie pour voir le plan d'action qui est le mieux adapté pour vous.

Prévention

Il ya toujours ces gens qui semblent avoir un estomac de fer et peut manger de tout sans souffrir d'indigestion . Malheureusement, pour beaucoup , ce n'est généralement pas le cas . Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour essayer de prévenir l'apparition de l'indigestion . En plus d'éviter les aliments vous savez vous rendre malade , éviter autant d'aliments frits et gras que possible . Agrumes et certains jus sont riches en acide , qui peut également apporter sur les symptômes de l'indigestion . Malheureusement, même trop de chocolat peut causer. Outre la réduction de votre consommation d'alcool et de cesser de fumer , il ya des étapes que vous pouvez prendre quand vous allez dormir pour aider à soulager la condition . Essayez de ne pas fixer pour au moins deux heures après avoir mangé un repas . Cela aidera les sucs digestifs fonctionnent correctement . Aussi , levez la tête en ajoutant plus d'oreillers . Vous pouvez également placer des blocs de bois ou des briques sous votre lit de relever la tête . Vous pouvez également acheter des oreillers spéciaux conçus élevées . Ceux-ci gardent les acides dans l'estomac de se déplacer et dans l'œsophage .
Aliments choisir

l'alimentation de nombreuses personnes sont très faibles en fibres. En ajoutant ce , non seulement il va être bénéfique pour votre corps comme un tout , il sera aider dans votre tube digestif de faire ce qu'elle suppose de faire . Vous pouvez obtenir plus de fibres dans votre alimentation en ajoutant des légumineuses , les légumes crus , les fruits , les noix et les grains entiers . En outre , les haricots ne sont pas seulement riches en fibres , mais ils sont riches en protéines trop . Comme votre mère l'habitude de dire , " Roughage est bon pour vous . " Elle avait raison, car fourrage maintient l'ensemble du tube digestif fonctionne comme il est censé . Ajout de riz à votre régime alimentaire est aussi une bonne idée . C'est un aliment qui est facilement digéré . La bonne quantité de acidophiles est important pour le système digestif à fonctionner correctement . Beaucoup d'antibiotiques nettoient le corps de cette importante bactéries . L'ajout de produits laitiers de culture tels que le yogourt à votre alimentation est une grande source d' acidophiles . Il ya maintenant des yaourts probiotiques sur le marché qui sont ciblés directement à votre système digestif , les aidant à rester en bonne santé .

Remèdes

autres que sur les médicaments en vente libre ou prescriptions , il ya des remèdes pour l'indigestion vous avez probablement dans votre cuisine . Cette vieille femme cure de mélange d'une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et boire ne fonctionne pas vraiment . Ginger a été de savoir depuis des siècles pour traiter les nausées et les problèmes d'estomac . Boire une tasse de thé au gingembre après le repas vous aidera à arrêter les symptômes de l'indigestion . Mélangeant 1 cuillère à café de jus de citron dans un verre d'eau , aidera également. Les tisanes sont bonnes pour beaucoup de choses , mais la menthe , menthe poivrée, camomille , de mûre ou de thé à la framboise ont été savoir pour soulager les symptômes de l'indigestion .

Avantages

Il ya beaucoup de prestations à l'évolution de votre régime alimentaire à celle qui réduit l'indigestion . L'ajout de fibres dans votre alimentation seul , ne sera pas seulement arrêter les symptômes de l'indigestion , mais garder votre système digestif fonctionne correctement. En optant pour une alimentation riche en fibres et en fruits et légumes crus , vous serez bien sur la la voie à une meilleure santé . Non seulement vous serez traitez les symptômes de l'indigestion , vous serez en appréciant un corps sain et peut-être une vie plus longue .