Comment faire face à la constipation naturellement

constipation est une affection du système digestif dans lequel le corps absorbe trop d'eau de la nourriture qui passe à travers le côlon , l'amenant à être sec et dur . Cela rend difficile et même pénible de passer . Diet , des hormones, des raisons physiques , les médicaments ou la maladie peuvent causer de la constipation . Quiconque a déjà connu il sait qu'il est une condition très inconfortable que vous voulez traiter rapidement. Si vous êtes à la recherche pour le soulagement naturel , procédez comme suit . Choses que vous devez
grains WaterFruitVegetablesWhole
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Le 1

Augmentez votre apport en fibres et liquide . Consommer plus d'aliments qui sont riches en fibres , comme les légumes , les fruits et les grains entiers , ainsi que de boire plus de liquides , surtout de l'eau , peut aider à démarrer votre système digestif . Cela peut donner un certain soulagement de la constipation .
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Obtenez plus de temps de salle de gym . L'exercice est un traitement naturel commun pour la constipation , car il donne le système digestif d'un coup de pouce.
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Ne pas lutter contre l'envie d'aller à la salle de bain quand vous le sentez . Tout comme la tenue urine trop longtemps peut provoquer une infection des voies urinaires , la lutte contre la selle peut causer de la constipation . Si votre corps vous dit d'utiliser les toilettes , il est préférable d'aller immédiatement.
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Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine comme la soude et certains types de thé , car ces boissons vous amener à devenir déshydraté . Cela peut aggraver le problème ou créer un problème lorsque vous n'avez pas un .
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Faites une promenade d'environ une heure après avoir mangé . Cela entraînera votre nourriture pour prendre moins de temps pour passer à travers vos intestins , ce qui signifie moins de temps pour que l'eau soit absorbée de la nourriture que vous venez de consommer . Cela diminue vos chances d'éprouver la constipation .
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Consultez votre médecin si vous souffrez de constipation chronique et de modifier votre alimentation et la consommation d'eau ne résout pas. Ne pas mettre de laxatifs puissants , que votre système digestif peut devenir dépendant .