Comment traiter la constipation efficacement

Vivre constipation est très mal à l'aise . Lorsque vous souffrez de constipation , les jours vont passer, et il n'y a pas de selles . Il ya certains facteurs qui contribuent à la constipation . La principale est votre régime alimentaire . Modifications peuvent être apportées dans votre mode de vie pour éviter les effets de la constipation . Choses que vous devez alimentation riche en fibres Photos Photos Beaucoup d'eau
exercice
Prune
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Pour éviter d'avoir à faire face à la constipation , vous devriez manger un régime alimentaire qui est riche en fibres . Aliments riches en fibres comprennent, épinards , haricots , bananes, pruneaux et . Manger pruneaux est particulièrement efficace pour soulager la constipation . Veillez à ce que vous ne mangez pas trop . Évitez les aliments qui sont riches en graisses et en sucres .
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Buvez beaucoup d'eau par jour pour aider les mouvements de l'intestin . Aussi, boire beaucoup de jus de fruits frais . Boire une tasse d'eau chaude , peut parfois aider à soulager l'inconfort et ramollir les selles .
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grossesse peut aussi causer de la constipation . Pendant la grossesse, il ya une augmentation de la progestérone , ce qui provoque les muscles intestinaux pour se détendre . Buvez au moins 8 verres d'eau chaque jour . Adoptez un régime alimentaire riche en fibres , y compris beaucoup de fruits et légumes . Mangez papaye pour garder vos selles libre .
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l'exercice peut aider à prévenir la constipation . Mettez de côté un temps chaque jour pour effectuer votre exercice . Les exercices peuvent être aussi simple que la marche rapide ou le jogging .
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Certains marque de suppléments de fer peut causer de la constipation . Si vous éprouvez de la constipation en utilisant une marque spécifique de supplément de fer , et cesser d'utiliser une autre marque .