Comment arrêter Indigestion

Indigestion comprend une variété de maux d'estomac qui surviennent généralement après un repas . Si vous traitez avec l'indigestion chronique , vous êtes probablement familier avec les symptômes , qui peuvent inclure les brûlures d'estomac , reflux acide , ballonnements abdominaux et la gastrite . Plusieurs facteurs déclenchent l'indigestion comme manger rapidement , et l'anxiété . Il existe des moyens pour mettre fin à cette maladie de l'estomac et arrêter les occurrences futures . Choses que vous devez
supplément de fibre
enzyme digestive de la revue Food
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Le 1

prendre un supplément de fibres . Fibre réglemente la santé digestive . Si vous traitez avec l'indigestion chronique , prendre un supplément de fibres par jour peut arrêter les brûlures d'estomac et des douleurs d'estomac . La dose quotidienne de fibres recommandée est de 30 mg . L'adulte moyen consomme environ la moitié de la dose quotidienne .
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Tenir un journal alimentaire . Certains aliments sont connus pour produire des malaises gastro-intestinaux tels que ballonnements , flatulences et d'indigestion . Ceux-ci comprennent les aliments riches en fibres , les glucides et les produits laitiers. Suivre de près votre consommation de nourriture , et d'enregistrer tous les repas dans un cahier . Déterminer les aliments qui déclenchent l'indigestion et les supprimer de votre alimentation .
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Acheter un supplément d'enzymes digestives . Si vous ne pouvez pas vivre sans vos plats préférés , il ya une façon de profiter de ces aliments et de garder l'indigestion à la baie. Achetez un supplément d'enzymes dans un magasin d'aliments naturels . Ces vitamines sont des ingrédients essentiels pour aider votre organisme à digérer certains types d'aliments , et finalement arrêter l'indigestion .
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Réduire les portions de nourriture . Indigestion et autres maux d'estomac douloureuses peuvent résulter de la suralimentation . Plutôt que de remplir trois gros repas par jour , faire un effort conscient de manger cinq ou six petits repas par jour . En outre , l'écoute de votre corps , et ne surchargez pas vous-même.
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Apprenez à contrôler l'anxiété . Le stress et l'anxiété peuvent causer une série de problèmes digestifs . Si les aliments ne sont pas à l'origine de votre indigestion , le problème sous-jacent peut être votre état mental . En situation de stress , le corps produit moins d'enzymes digestives . En conséquence , les situations stressantes et une anxiété accrue peuvent causer la diarrhée , la constipation et l'indigestion .