Comment maintenir un système digestif sain

«Ma sœur, je me sens dégueulasse! Je n'ai pas claqué en jours », est prévisible voeux de ma sœur à chaque visite pour les vacances . " Vous avez quelque chose qui va desserrer tout ce qui est coincé là-dedans, comment 'accès lait de magnésie ? " Malheureusement , le système interne de ma sœur a été soumis à un certain terrible traumatisme . Il n'était pas jusqu'à ce que je suis tombée enceinte et mes tubes digestifs mal fonctionné que j'ai appris de l'inconfort et de malaise qui vient d'avoir un système digestif lent . Voici quelques recommandations pour faire face à la constipation . Choses que vous devez
fibre , le temps pour vous-même
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Le 1

1 . Hydratez-vous ! Assurez-vous de boire des liquides . Cela est nécessaire pour aider à l'écoulement naturel des déchets corporels à travers votre système digestif . Bien sûr, le recommandé est de huit verres d'eau , mais commençons par ce que vous pouvez .
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Fruits et légumes ... La fibre en cela aidera à la digestion . Vous pouvez également utiliser certains Metamucil pour vous commencer , mais les fruits et légumes est une meilleure façon d'obtenir votre fibre .
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Lève-toi et bouge! Soyez actif . Choisissez une activité qui vous permettra d'obtenir vos 30 minutes d'exercice par jour. La danse du ventre est idéal pour les intestins car il vous permet de masser vos intestins en dansant avec votre ventre .
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Massez votre ventre . Masser le ventre est utile pour le système digestif . Apprenez à vous offrir un massage de 2-3 minutes du ventre .