Un remède à la maison pour le syndrome du côlon irritable
Le remède à la maison la plus efficace pour le syndrome du côlon irritable est en train de modifier votre régime alimentaire , ce qui permet la digestion soit plus facile sur vos intestins . Ces changements ne peuvent pas produire des résultats immédiats , mais au fil du temps , vous devriez voir une différence dans la façon dont votre corps transforme les meilleurs aliments , et dans le long terme , seront bénéfiques pour soulager votre inconfort associé à votre condition. Choisir les bons aliments
aliments riches en fibres peut être utile à beaucoup souffrant de syndrome du côlon irritable , la fibre réglemente les mouvements de l'intestin . Cependant , même si elle peut soulager la constipation , il peut également entraîner une augmentation du gaz et des crampes. La FDA des États-Unis recommande d'obtenir un montant journalier de 20 à 30 grammes de fibres par jour .
Il est important d'augmenter graduellement votre consommation de fibres au cours des quatre à six semaines . Notez que lorsque le gaz et les crampes commencent . Expérience avec la quantité de fibres que vous prenez jusqu'à ce que vous obtenez autant que vous devez être bénéfique sans ajouter à la condition . Des aliments riches en fibres
les légumes, les fruits, les haricots et les grains . Certaines personnes choisissent d' augmenter leur fibre avec un supplément . Metamucil fonctionne bien pour vous donner la quantité d'un nutriment dont vous avez besoin et , souvent, ne pas provoquer le gaz ou la douleur ajoutée .
Produits laitiers devraient être limitées en essayant de remédier syndrome du côlon irritable . Utilisez un supplément comme Lactaid qui aidera votre organisme à digérer les aliments . Réduire la quantité de produits laitiers que vous consommez à chaque séance ainsi . Personnes intolérantes au lactose doivent éviter les produits laitiers tout et chercher protéines et de calcium provenant d'autres sources .
Définition d'une alimentation Régulier
En plus de manger les bons aliments pour aider à traiter l'intestin irritable syndrome , un horaire de repas est utile car il aide à réguler votre transit intestinal . Évitez de sauter des repas , car cela peut jeter votre corps détraqué . Déterminez votre horaire en fonction de la nature de votre affection . Ceux qui souffrent de diarrhée peuvent bénéficier de manger cinq à six petits repas par jour peut aider . Toutefois, si vous souffrez de constipation , trois gros repas emballés avec des aliments riches en fibres est une meilleure solution .
Repas typiques
petit déjeuner peut être composé de blé entier pain grillé, œufs et charcuterie . Un déjeuner idéal serait un sandwich ou une salade . Pour le dîner , le poulet ou le steak avec deux côtés de légumes serait bénéfique . Les collations devraient inclure des légumes et des fruits frais lorsqu'il sera disponible . Évitez les aliments transformés pour garder vos intestins fonctionnent correctement .
