Que faire si vos aliments se digèrent trop vite ?
- Prendre de petites bouchées et mâcher soigneusement avant d'avaler.
- Faites attention aux saveurs, aux textures et aux arômes de vos aliments.
2. Augmentez votre apport en fibres .
- Les fibres sont un type de glucides que votre corps ne peut pas digérer. Cela aide à ralentir la digestion et à vous sentir rassasié.
- Les bonnes sources de fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
3. Boire beaucoup d'eau .
- L'eau aide à faire circuler les aliments dans votre tube digestif et à prévenir la constipation.
- Essayez de boire huit verres d'eau par jour.
4. Évitez les boissons et les aliments sucrés .
- Les aliments et boissons sucrés peuvent provoquer une augmentation de votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une digestion rapide.
- Choisissez plutôt des collations saines comme des fruits, des légumes et du yaourt.
5. Faites de l'exercice régulièrement .
- L'exercice peut aider à améliorer votre digestion et votre métabolisme.
- Visez au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
6. Réduire le stress .
- Le stress peut entraîner des problèmes digestifs, notamment une digestion rapide.
- Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l'exercice, le yoga ou la méditation.
