Conseils sur une saine intestin grêle
L'intestin grêle joue un rôle important dans le système digestif de l'organisme . Il participe vitale dans le transport digestion, l'absorption et de la nourriture à d'autres organes . Elle produit également des enzymes qui aident à décomposer les aliments en éléments plus petits . Comprendre le rôle de l'intestin grêle vous aidera à savoir comment mieux prendre soin de lui . Bonne alimentation
bonne nutrition est équivalent à de bonnes conditions d'organes. C'est pourquoi l'alimentation joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé de l'intestin grêle . Alimentation adéquate est recommandée pour assurer une digestion facile . Modération de tout est la clé . Manger des aliments qui sont riches en fibres peut aider à faire des selles plus facile , mais il est aussi malsain d'en faire trop . Fruits et légumes sont également bonnes pour l'intestin grêle . Consommation excessive de produits laitiers , des pâtes, du pain , des pizzas et autres aliments riches en amidon créer de la croissance de la levure et peut faire l'intestin lent et peut poser des petits problèmes d'intestin .
Augmenter la consommation d'eau
Photos
l'eau joue un rôle important dans le nettoyage de la voie intestinale pour assurer la surface est suffisant pour le processus de digestion . En raison de la capacité de l' intestin grêle d'absorber l'eau , ce qui augmente la consommation d' eau permet de le nettoyer et de l'ensemble du système digestif , en commençant par la bouche et en continuant dans l'œsophage , l'estomac , l'intestin grêle et le gros intestin , ce qui évacue les déchets vers le bas pour le rectum .
exercice
exercice ne fait pas seulement vous en bonne forme physique , il peut aussi améliorer les fonctions et la santé orgue . Il ya des exercices spécifiques pour l'intestin grêle qui peut renforcer contre les blocages . L'un est le petit intestin méridien équilibrage . Cet exercice est simple , mais l'exécuter correctement pour obtenir les meilleurs résultats possibles . Asseyez-vous sur vos talons et baisser la tête au sol . Croisez vos mains , les paumes vers l'autre dans la partie inférieure de la colonne vertébrale . Inspirez en étirant vos bras vers le haut . Maintenez cette position pendant 30 secondes , puis expirez profondément par le nez . Expirez et répétez le processus
Chew bien
mastication est une activité de base qui est la plupart du temps pris pour acquis par les personnes qui mangent à la hâte . Beaucoup de gens ne réalisent pas est que bien mâcher des aliments fait de la magie dans le processus digestif . Lorsque nous mâchons nos aliments ainsi , ils deviennent facilement revêtues de la salive de la bouche et des sucs digestifs quand ils atteignent l'estomac . Par conséquent, le corps utilise moins d'énergie pour la digestion. En outre, les nutriments des aliments bien mâchés sont libérés et assimilés plus rapidement .
