Stratégies efficaces pour la prévention du diabète
Le diabète est plus répandue dans la société que jamais , en partie parce que 50 pour cent de tous les Américains sont en surpoids et obèses . Selon l'American Diabetes Association (ADA ) , le « Diabetes Prevention Program ( DPP ) étude concluante montré que les personnes atteintes de pré- diabète peuvent prévenir le développement du diabète de type 2 en apportant des changements dans leur régime alimentaire et d'accroître leur niveau d'activité physique », et il existe également des suppléments que les niveaux de glucose dans le sang naturellement inférieurs. Les changements diététiques
L'ADA et la Clinique Mayo recommande des changements alimentaires pour aider à prévenir ou à contrôler diabetes.An accrue de fruits et de légumes est recommandée par l'ADA , parce que ce sont des aliments qui ont des sucres naturels , fibres et la teneur en eau élevée. Ne pas choisir un fruit ou un légume , laissez-vous un variety.Add grains entiers à votre menu , et de regarder les étiquettes qui disent 100 pour cent de grains entiers . Le riz brun , pain de grains entiers , le quinoa et les pâtes de blé entier sont un changement facile de la traditionnelle raffinée products.Eat plus de protéines , en particulier les poissons et viandes maigres /volaille . L'augmentation de la protéine peut réduire le désir pour les aliments sucrés et sucrés qui aident à augmenter le sang glucose.Watch vos portions , vous pouvez avoir trop d'une bonne chose et si vous abusez , même sur des aliments sains , qui peuvent causer une augmentation en poids et vos chances de développer un diabète .
exercice
exercice est bon pour le cœur , le système circulatoire et le système digestif . L'ADA dit " Activité rend votre corps plus sensibles à l'insuline que vous faites. Activité brûle également du glucose ( calories ) . Ces deux actions inférieure de glucose dans le sang . " L'exercice aide également circuler le sang dans tout le corps pour fournir de l'oxygène et des nutriments supplémentaires , augmentant ainsi l'efficacité du métabolisme et d'autres fonctions corporelles .
Suppléments hypoglycémiants
Selon All- About- battement - Diabetes.com , certains suppléments peuvent travailler naturellement à abaisser la glycémie en raison des effets qu'ils ont sur le corps et le contenu de l'insuline à base de plantes en eux, mais ces suppléments ne sont pas approuvés par l' ADA pour le traitement du diabète . Ils sont recommandés comme une approche plus holistique ou naturopathe pour la prévention ou le contrôle de diabetes.Bitter gourde est un melon qui a un niveau élevé d'insuline à base de plantes pour réduire levels.Cinnamon de sucre dans le sang , " agissant réducteur de niveau de sucre élevé dans le sang , il vous aide à battre naturellement ... le diabète », selon les propos - de battre - Diabetes.com.Banaba herbes , extrait et feuilles sont également connus pour leur base de plantes insulin.Also selon All- About- battement - diabète com. , chrome Picolate est également connu pour affecter " le nombre de récepteurs de l'insuline , de cette manière , il aide l'insuline à prendre son devoir . "
