Conseils pour arrêter de tabac
Selon l'American Cancer Society , tant tabac à fumer et consommer sous forme de fumée , comme le tabac à chiquer ou à priser , sont nuisibles . Les deux créent une dépendance à la nicotine , et les deux peuvent causer la bouche et le cancer de la gorge . Cesser de fumer est une étape importante à prendre pour votre santé , mais ce n'est pas facile . Être conscient de conseils utiles peut rendre le processus plus simple . Informez vos amis et famille
Dites à vos amis et votre famille que vous allez être arrêter le tabac . Non seulement cela aide réaffirmer votre volonté d'arrêter de fumer , il vous donne aussi l'occasion de leur faire savoir que vous seriez peut-être irrationnelle ou irritable dans les prochaines semaines . Demandez-leur pour leur soutien et leur compréhension pendant cette période.
Choisissez un jour d'arrêter de
Que vous décidiez de quitter demain ou la semaine prochaine , définir une date d'abandon . Si vous décidez d'arrêter de fumer la dinde froide ou si vous décidez que vous préférez vous sevrer de la nicotine , décider un jour où vous serez totalement arrêté . Choisissez le jour et rester avec elle . Cela vous évitera d'être vague sur le moment où vous cessez de fumer , ce qui peut vous empêcher de quitter à tout .
Boire beaucoup d'eau
Consommer un augmentée quantité d'eau aide à éliminer la nicotine et d'autres traces de produits chimiques de votre corps , et boire de l'eau aide à remplacer la sensation orale de fumer des cigarettes. Gardez un verre d'eau à portée de main , et placer une bouteille d'eau sur votre bureau au travail .
Se débarrasser de tous les produits du tabac
Lorsque vous voulez arrêter de fumer , se débarrasser de tout l'attirail de fumeur que vous avez dans votre maison . Cela inclut non seulement le tabac lui-même , mais aussi des éléments tels que des cendriers, des tuyaux et des sacs de tabac . Si les articles ont une signification sentimentale , les donner , mais ne leur permettent pas de rester dans votre maison .
Continuez à essayer
Même si vous donnez et utilisez du tabac après que vous avez décidé d'arrêter de fumer , cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas quitter . Les gens font des erreurs , et les gens ont caduque. La chose importante est d'être compatissant avec vous-même et ensuite de passer . Rappelez-vous que cela peut prendre plusieurs tentatives avant d'avoir un coup de pied l'habitude , et fumer aujourd'hui ne signifie pas que vous allez fumer demain.
