Comment prévenir les fringales alcool

L'alcool est une des drogues les plus difficiles à éliminer de sa vie . Dans les rapports avec les fringales , il existe de nombreuses techniques qui peuvent aider le toxicomane à obtenir sur eux . Fringales proviennent généralement de quatre sources : une réaction à des symptômes de sevrage , échappant sensations désagréables comme la colère ou la dépression , les associations habituelles ( par exemple, certains amis ou boîtes de nuit , même musique) , et pour améliorer une humeur généralement agréable . Tous ces éléments peuvent apporter un toxicomane de revoir les anciens , les mauvaises habitudes . Instructions
face à l'alcool fringales
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changer votre alimentation. Éviter les sucres et la caféine est un moyen éprouvé pour aider à réduire les fringales . En outre, ajouter plus de vitamines B à votre alimentation , et assurez-vous de prendre beaucoup de suppléments de toutes les principales vitamines pour réduire les fringales . Un régime alimentaire riche en vitamines, en plus d'une réduction des sucres transformés , est un long chemin important à long terme pour éviter les fringales .
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Apprenez à vous distraire . Il y aura de nombreuses fois dans votre vie que vous serez entourés par les buveurs , ceux qui ont apparemment un très bon moment pendant que vous vivez dans l'abstinence . Essayez de vous distraire avec des conversations, des amis et , si cela échoue, pour éviter le plus grand nombre de ces associations que possible .
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Obtenez de nouveaux loisirs . Les gros buveurs ont souvent abandonné leurs vieux passe-temps , car l'alcool prend habituellement un écart de ces activités plus saines . Si vous n'avez pas de vieux passe-temps pour reprendre , obtenir de nouveaux. Regardez autour de vous et commencer à découvrir ce qui vous passionne en plus potable .
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Utiliser des techniques cognitives . Raison loin ces symptômes . Rappelons ce que l'alcool a fait pour vous dans le passé . Pensez aux moments que vous a fait un fou de vous-même en état d'ébriété , ou les fois où vous avez conduit un véhicule , mettant en danger tout le monde autour de vous . Rappelons à vous mourir d'une maladie du foie et dépérissement dans un lit d'hôpital . Ces techniques vont rapidement amener à l'esprit la douleur que l'alcool a pu vous causer .
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Apprenez à vous détendre . Une des plus grandes causes de rechute sont les émotions négatives qui viennent avec l'anxiété , la colère , la dépression , ou l'ennui. Tous ces éléments peuvent être résolus par des techniques de relaxation de base , l'exercice et une bonne alimentation . Si les techniques de base ne permettent pas, envisager de voir un psychiatre et se renseigner sur les psychotropes des médicaments tels que le Prozac ou le Paxil , ou même anti-psychotiques doux une telle Zyprexa ou Seroquel . Ceux-ci peuvent améliorer votre humeur , et faire fringales moins intense .