Comment arrêter l'abus de substances

L'abus de substances conduit généralement à la dépendance , qui est une maladie chronique et progressive . Les scientifiques savent que la toxicomanie change physiquement le cerveau et perpétue le cycle de la dépendance . Quand les gens deviennent accro à des substances comme la drogue, la nicotine , la caféine et l'alcool , les changements dans le cerveau et affecte leur comportement . La vie tourne vite autour de l'utilisation de la substance addictive . L'abus de substances devient un problème quand une personne qui trouve du plaisir en utilisant la substance sait qu'il est malsain et continue d'abuser de la substance de toute façon toujours . Plusieurs fois, une personne pourrait essayer d'arrêter de sa propre seulement pour trouver que la dépendance est trop puissant . Les rechutes se produisent souvent . Même s'il n'y a pas de remède pour l'abus de substances , les gens peuvent trouver le rétablissement et éliminer la toxicomanie de leur vie . Instructions

1

admettre que vous avez un problème d'abus de substance et ne pouvez pas quitter votre propre chef. En admettant que vous avez un problème est la première étape vers l'arrêt de l'abus de substances .
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Rejoignez le programme en 12 étapes appropriées . Il existe des programmes en 12 étapes pour presque tous les problèmes de toxicomanie Alcooliques anonymes à Nicotine Anonyme .
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travail avec un thérapeute pour résoudre les problèmes psychologiques sous-jacents que vous avez été d'éviter en s'engageant dans la substance abus . La plupart des gens qui abusent de substances tentent d'éviter un traumatisme antérieur ou d'éviter la reconnaissance d'autres types de comportements dysfonctionnels en eux-mêmes et les autres.
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Trouver une activité saine comme l'exercice ou un passe-temps pour remplacer l'ancien comportement malsain . Renoncer à une dépendance crée un vide , il est donc important de trouver un autre débouché pour combler les besoins affectifs vides et les symptômes de sevrage physique qui accompagnent l'arrêt de la toxicomanie .
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Améliorez votre alimentation. Mangez surtout des légumes, des fruits , des céréales riches en fibres et protéines faibles en gras . Les gens qui arrêtent de toxicomanie ont tendance à prendre du poids. Manger mieux , vous vous sentirez mieux .
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éviter les gens et amis qui utilisent encore la substance que vous essayez d'arrêter de fumer . Évitez les endroits où vous avez engagées dans la toxicomanie .
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Renseignez-vous sur l'abus de substances et d'aider les autres qui essaient de cesser de fumer.