Comment résoudre un Binge Eating Disorder

hyperphagie boulimique est caractérisée par des épisodes incontrôlables dans laquelle une personne mange anormalement grandes quantités de nourriture , généralement dans le secret . Non traitée binge eating a un certain nombre de conséquences , notamment l'obésité , l'hypertension artérielle , le diabète de type 2 , la dépression , l'anxiété et la toxicomanie ou l'abus d'alcool , selon la Clinique Mayo . Il ya plusieurs façons pour aider à résoudre un trouble de l'alimentation excessive , selon le livre " Binge No More " par Joyce D. Nash , Ph.D. et " La frénésie alimentaire et hyperphagie compulsive classeur» par Carolyn Coker Ross , MD, MPH . Instructions
Le 1

utiliser l'auto -assistance des livres et des cassettes . Entraide produits peuvent aider à résoudre une frénésie alimentaire , selon la Clinique Mayo .
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Entrez psychothérapie pour résoudre un traumatisme sans réponse. Résoudre les problèmes sous-jacents qui causent le trouble de l'alimentation peut se révéler utile à la récupération .
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Réglez trois repas par jour . Il est également important de ne pas aller plus de trois à quatre heures sans avoir un repas ou une collation saine .
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prendre des multivitamines pour améliorer à la fois le corps physique et l'humeur. Cela permet de favoriser une saine alimentation ainsi que la guérison de l'hyperphagie boulimique .
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exercice régulièrement pour améliorer votre humeur et soulager la dépression et l'anxiété souvent associée à la suralimentation compulsive . Même quelques minutes d'exercice plusieurs fois par semaine peut aider le corps et l'esprit se rétablissent d'un trouble de l'alimentation .
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Ecrire pensées inspirées sur des fiches et les emporter avec vous pour présenter le parler de soi positive qui peut aider à résoudre un trouble de l'alimentation excessive . États qui n'utilisent pas le mot « ne », comme « Prenez un repas à la fois " peuvent aider à recadrer l' état ​​d'esprit négatif qui accompagne généralement la suralimentation compulsive .
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pratique des méthodes de relaxation profonde que un moyen d'aider à résoudre votre trouble de l'alimentation . La respiration profonde , la réflexion calme et la méditation formelle sont tous bénéfique lorsqu'il est utilisé pour lutter contre un problème de crises de boulimie .
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Téléchargez sept à huit heures de sommeil par nuit . Un repos adéquat est essentiel pour Outremangeurs compulsifs , car ils sont particulièrement à risque pour des problèmes physiques et psychologiques santé . Le manque de sommeil aggrave ces risques et peut également exacerber les manger cuites .
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Assister à un groupe de soutien comme Outremangeurs Anonymes ou GreySheeters Anonyme ( voir Ressources ci-dessous ) . Ces groupes sont gratuits et confidentiels .