Comment contrôler Binge Eating

Beaucoup de gens aux prises avec des crises de boulimie sans reconnaître qu'il s'agit d'un trouble de l'alimentation , comme l'anorexie et la boulimie sont des troubles alimentaires. La personne devient un besoin irrépressible de manger de très grandes quantités de nourriture et se sent impuissant à arrêter la frénésie alimentaire . Vous pouvez contrôler la frénésie alimentaire en apprenant à utiliser des mécanismes d'adaptation plus positives pour gérer vos émotions douloureuses . Instructions
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reconnaissez que la frénésie alimentaire est un trouble de l'alimentation . Les gens qui luttent avec des crises de boulimie ne sont pas seulement des « gloutons » ou manque de maîtrise de soi . Ils se battent un trouble de l'alimentation grave . En reconnaissant que la frénésie alimentaire est un trouble de l'alimentation , une personne peut mieux comprendre pourquoi il a été incapable de contrôler sa frénésie alimentaire .
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Reconnaître pourquoi vous crises de boulimie . Vous êtes crises de boulimie à gérer vos émotions douloureuses . Par des crises de boulimie , vous êtes « farce vers le bas" la douleur de sorte que vous n'avez pas à faire face. Vous choisissez de crises de boulimie , car des crises de boulimie vous fait vous sentir mieux émotionnellement .
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Avouez que vous avez douleur sous-jacente . Les crises de boulimie ne se produit pas dans un vide . Votre frénésie alimentaire est votre réaction à la douleur émotionnelle profonde que vous devez traiter . Beaucoup de survivants de traumatismes , comme les personnes ayant des antécédents de violence ou de négligence dans l'enfance , une frénésie alimentaire à gérer leurs émotions .
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Permettez- vous de manger ce que vous voulez . Soyez honnête avec vous-même : Vous êtes déjà des crises de boulimie et se sentir coupable à ce sujet , qui alimente seulement le feu . Si vous vous donnez la permission de manger ce que vous voulez , vous arrêtez le cycle de crises de boulimie , se sentir mal à propos de vous-même, puis à nouveau des crises de boulimie . Après une ou deux semaines de frénésie alimentaire de la malbouffe , votre corps va commencer à implorer des aliments plus sains .
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Utiliser des outils d'adaptation positives pour gérer vos émotions . Essayez l'exercice , parler avec un ami , faire du yoga , jouer un instrument de musique ou toute autre chose qui vous aide à gérer vos émotions d'une manière plus positive . Comme vous acquérir de la confiance en votre capacité à gérer votre douleur émotionnelle dans d'autres façons , vous gagnerez le contrôle de votre frénésie alimentaire .
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Traitez vos émotions au lieu de " les bourrant le bas " avec de la nourriture . Si vous vous permettre de ressentir vos émotions fortes , comme la colère ou le chagrin , alors vous verrez que c'est beaucoup plus facile à contrôler votre frénésie alimentaire .
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Prenez 15 minutes de "refroidissement période de repos " avant de crises de boulimie . Au cours de cette période de 15 minutes , essayez d'utiliser d'autres mécanismes d'adaptation pour voir si elles apaiseront vos émotions sans avoir besoin de crises de boulimie . Comme vous vous sevrer des crises de boulimie et sur ​​d'autres façons plus positives pour faire face à vos émotions , vous serez mieux en mesure de contrôler votre frénésie alimentaire .