Comment utiliser un trouble classeur Manger
Le 1
Soyez honnête. Le trouble classeur manger ne vous aider si vous êtes complètement ouvert à l'utiliser pour de l'aide. Cela signifie que vous devez écrire tous vos sentiments et les incidents sans changer les faits .
2
Prendre conscience des situations qui provoquent vos mauvaises habitudes . Utilisez un classeur de trouble de l'alimentation pour documenter vos provocations et d'écrire d'autres façons que vous pouvez faire face à ces situations .
3
Apprenez à reconnaître les limites . Votre besoin de manger plus , purger ou se priver de nourriture provient d'un besoin de contrôle . Commencez à prendre le contrôle d'autres domaines de votre vie , et utiliser le classeur à vous aider à reconnaître où sont vos limites .
4
Acceptez-vous et être gentil . Ne pas réprimander -vous lorsque vous avez à écrire exactement comment vos habitudes alimentaires ont augmenté chaque jour . Permettez à vos entrées pour la journée pour vous aider à apprendre comment prendre soin de , et l'amour , vous-même.
5
Comprenez que vous pouvez avoir besoin d'une aide extérieure . Utilisez un trouble classeur de manger pour être vulnérable avec un thérapeute . Ces classeurs peuvent vous aider à être complètement ouvert et honnête avec lui ou elle, et peut ouvrir le chemin de la guérison.
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