Comment faire baisser la pression oculaire Naturellement

pression oculaire élevée , aussi connu comme l'hypertension oculaire , est une affection fréquente chez les personnes de plus de 40, dans lequel fluide s'écoule trop lentement à partir de l'œil . Elle n'est pas traitée , la pression oculaire élevée peut conduire à un glaucome . Le glaucome provoque des dommages permanents au nerf optique et limite la vision périphérique . Visitez votre ophtalmologiste au moins tous les deux ans pour avoir votre pression oculaire testé . Si vous êtes diagnostiqué avec une pression oculaire élevée , plusieurs changements de style de vie peuvent atténuer cette condition avant votre vision est affectée . Instructions
Le 1

augmenter l'apport en liquide sain . Dégustez 8 à 10 verres de liquides sains fréquemment tout au long de la journée pour rester suffisamment hydraté . Évitez les boissons sucrées , contenant de la caféine , gazeuses et alcoolisées pour éviter la déshydratation . La consommation de grandes quantités de liquides dans un court laps de temps permettra également d'augmenter la pression oculaire .
2

Inclure une marche rapide de 20 minutes à pied , la natation ou le vélo dans votre routine quotidienne . Selon Wilmer Eye Institute de l'Université Johns Hopkins , l'exercice aérobie régulier aidera à réduire la pression oculaire par jusqu'à 25 pour cent au cours du temps , ainsi que le flux sanguin vers le nerf optique et la rétine . Certaines activités aérobiques à fort impact comme la course, cependant, sont connus pour augmenter la pression oculaire .
3

Exercez vos yeux . Heures à regarder l'écran d'ordinateur ou téléviseur n'est pas propice à la santé des yeux . Limitez votre temps en face de chaque pour donner à vos yeux un peu de repos . Fermer vos yeux régulièrement ou de tourner en cercle pour redonner de l'énergie et d'améliorer la circulation du sang vers les yeux . Cela vous aidera à drainer l'excès de liquide , de toxines et de la congestion .
4

Gérer les niveaux de stress . Le stress est capable d'augmenter la pression oculaire par autant que 10 mm . Activités de réduction du stress comme le tai- chi, le yoga , les techniques de visualisation et de méditation sont de bons exemples d'exercices de réduction du stress qui peuvent avoir un impact positif sur la pression oculaire .
5

Ayez une alimentation équilibrée riche en eau douce les légumes et les fruits . Selon la pression oculaire inférieure Natural Eye Care Encyclopédie , la vitamine C et le ginkgo biloba par autant que 5 à 7 mm en réduisant l'inflammation , diminution de la production de fluide et en augmentant la circulation du sang vers les yeux . La Fondation recherche sur le glaucome , cependant, a déterminé que les études réalisées à ce jour ne sont pas suffisamment adéquates pour étayer ces allégations . Les suppléments tels que les vitamines C et E , acides gras oméga- 3 les acides gras et le bêta-carotène ne permettent de protéger votre nerf optique de dommages . Évitez les aliments transformés contenant des édulcorants artificiels , MSG , les céréales , les huiles végétales poly-insaturés et le sucre raffiné .