Comment réduire l'acide urique

Avez-vous déjà connu la douleur atroce de la goutte ? La douleur de la goutte est inoubliable et considéré par les médecins pour être parmi les pires en médecine . La goutte est causée par des niveaux élevés d'acide urique qui peuvent former des cristaux qui se déposent dans les articulations malchanceux comme le gros orteil , du genou ou du poignet aiguilles. Une fois présentent les cristaux d'acide urique provoquent l'apparition soudaine d' incapacitants gonflement , rougeur, chaleur et douleur . Dans de nombreux cas les niveaux élevés d'acide urique sont le résultat de mauvais choix alimentaires . Avec une bonne nutrition et un mode de vie plus intelligents individus peuvent réduire l'acide urique et prévenir les épisodes de la goutte . Instructions
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Réduire la consommation des purines en acide urique inférieur. Les purines sont des substances chimiques qui se produisent naturellement dans certains aliments . Lorsque ces substances sont consommées de purine et de l'acide urique est produit métabolisé . Toutes les viandes ( rouge ou blanc) et les fruits de mer contiennent des quantités modérées de purine et sont directement corrélées à l'apparition de la goutte. Certains articles contiennent des niveaux très élevés de purine , y compris les abats des animaux tels que les ris de veau , rognons de bœuf et foie ainsi que certains fruits de mer comme les anchois , les sardines et les pétoncles . Fait intéressant, la consommation de légumineuses riches en purines , les céréales (à l'exception de la bière ) et de légumes est plus associée à la goutte . De nombreux sites laïcs encore mal découragent la consommation de légumes riches en purines .
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Évitez tous les produits de l'alcool . Certains éléments comme la bière et certains esprits contiennent des niveaux élevés de purines qui augmentent les niveaux d'acide urique . Plus important encore tous les produits alcooliques empêcher votre corps d'éliminer l'acide urique . En conséquence, le risque de goutte augmente considérablement avec toute consommation d'alcool . L'alcool provoque aussi la déshydratation qui peut prédisposer à dépôt de cristaux d'acide urique dans les articulations sensibles .
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Passer toutes les boissons gazeuses sucrées qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose pour abaisser l'acide urique . Sirop de maïs à haute teneur en fructose augmente directement les niveaux d'acide urique .
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Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour . Rester bien hydraté permet les reins à réduire l'acide urique et réduit les chances de dépôt de cristaux d'acide urique dans les articulations .
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Envisager de manger des produits laitiers faibles en matières grasses comme le yogourt , le fromage cottage et le lait écrémé depuis mai effectivement prévenir la goutte . Le mécanisme d'action est inconnu, mais il peut être dû à des produits laitiers effectuer rapidité avec laquelle le corps est capable d'éliminer l'acide urique .
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Allez super fruits comme les bleuets , les fraises et les cerises noires tous qui empêchent les attaques de goutte en aidant à réduire les niveaux d'acide urique .
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Prendre un supplément de vitamine C, car elle peut réduire l'incidence de la goutte en empêchant les reins de réabsorber l'acide urique qui à son tour fera baisser l'acide urique .
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consommer une alimentation méditerranéenne . L'huile d'olive , les noix , les fruits et légumes, grains entiers ainsi que les poissons gras tels que le saumon ne sont pas seulement la goutte sympa mais la santé du coeur .