Congestion des sinus et exercice
congestion des sinus est un problème relativement fréquent qui ne devrait pas être beaucoup d'une menace à la réussite de votre séance d'entraînement prévue . Selon les informations du New York Times et ABC Nouvelles , un mineur congestion froid ou ne devrait poser aucun risque pour votre séance d'entraînement . Alors que vous pouvez avoir besoin de prendre quelques libertés avec votre sélection d'exercice et de s'engager dans une diligence raisonnable afin de protéger les autres membres de votre salle de gym , vous devriez être en mesure de former sans nuire à votre santé . Sinus évaluation de la congestion
Évaluer la gravité de votre état de prendre la décision finale quant à savoir si vous devriez livrer à l'exercice Si votre seul symptôme est la congestion des sinus , vous devriez être bon d'aller . , Si , cependant , vous exposez d'autres symptômes , comme une forte fièvre , des problèmes de transit intestinal (constipation ou diarrhée) , ou une toux incontrôlable , vous pourriez être mieux sauter la séance d'entraînement et l'enregistrer pour un jour où vous vous sentez mieux . Tenter d'être objectif dans votre évaluation - éviter les décisions émotionnelles de sauter une séance d'entraînement parce que vous ne " envie " pas sous prétexte que vous êtes trop malade pour former lorsque vos symptômes sont , en fait, aucun obstacle réel à la performance <. br>
sélection exercice
Eviter la formation de haute intensité pendant la maladie , même si elle est tout simple congestion des sinus . La maxime vous devez suivre alors que la formation est «mieux vaut prévenir que guérir », de sorte mis de côté séances lourdes d'haltérophilie , des séances de sprint , et d'autres activités qui sont susceptibles d'apporter votre fréquence cardiaque proche de son maximum théorique. Au lieu de cela , concentrez vos efforts sur l'exécution des activités d'intensité modérée et faible , comme le jogging léger, l'isolement et de résistance de la machine , et à faible impact des activités cardio-vasculaires ( cyclisme ou l'utilisation de l' elliptique modérée ) .
considérations
Rappelez-vous d'être attentif à vos spectateurs compagnon de gym si vous décidez d'exercer tout en souffrant d' un cas de froid ou doux de la congestion . Selon le Dr Lisa Bernstein , MD , être prudent d'exercer en public si vous sentez que votre état de santé pourrait être contagieuse . Toujours essuyer bas équipement, apporter beaucoup de tissus et apporter votre propre boisson , par opposition à l'aide d'une source commune comme la fontaine de l'eau pour réduire votre risque de contaminer les autres .
