Traitement pour la tension chronique Maux de tête

Les céphalées de tension vont de légers à graves , et ils sont le type le plus commun de maux de tête . Les gens qui traitent avec des céphalées de tension chroniques décrivent le malaise comme une bande serrée autour de leur tête . Plusieurs facteurs contribuent à ce type de maux de tête, et la tension résulte normalement de muscles tendus autour des yeux , la tête et les os de la mâchoire. Bien inconfortable et gênant , il existe des moyens pour remédier à une céphalée de tension . OTC médicaments

Bien que les médicaments comme l'ibuprofène et l'aspirine sont couramment utilisés pour traiter une variété de maux de tête , il existe des médicaments spécifiquement pour les céphalées de tension . Ces médicaments contiennent des ingrédients actifs tels que de fortes doses de paracétamol et de caféine pour soulager les contractions musculaires et réduire les tensions .
Réduire le stress

stress est une cause fréquente de céphalées de tension chroniques . Pratiquer le stress Gestion des techniques telles que des exercices de respiration et d'adopter une attitude positive peuvent réduire le stress et la tension . D'autres façons d'éliminer le stress impliquent obtenir suffisamment de repos , l'exercice et l'amélioration de vos capacités d'organisation . Contrôler l'anxiété et la dépression peut aussi améliorer votre santé émotionnelle et arrêter les céphalées de tension . Parlez-en à votre médecin au sujet des antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété , ou de prendre des stabilisateurs de l'humeur naturelles .

Massez votre visage

La zone du temple est situé sur le front au-dessus des yeux . Fermez les yeux et masser doucement cette zone avec les doigts . Le massage des temples tout au long de la journée peut calmer vos nerfs et détendre les muscles . Cette technique permet de réduire la tension chronique et à soulager les maux de tête liés à la tension .
Donner à vos yeux une pause

fatigue oculaire peut contribuer aux céphalées de tension chroniques . Ce problème affecte généralement les personnes qui travaillent sur ​​un ordinateur . À regarder un écran d'ordinateur lumineux pendant plusieurs heures peut fatiguer les yeux et provoquer des maux de tête . Réglez la luminosité de votre ordinateur et de prendre des pauses régulières pour reposer vos yeux .
Reste

manque de sommeil ou de repos peut déclencher des maux de tête de tension . Améliorez vos habitudes de sommeil et un plan pour dormir au moins huit heures par nuit . Si vous êtes incapable de s'endormir , ou si vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit , boire du thé sans caféine à base de plantes avant de se coucher ou de prendre un supplément naturel pour calmer vos nerfs . Cela favorise un sommeil réparateur et soulager les céphalées de tension chroniques .
Chaleur et Cryothérapie

chaleur et le froid sont à la fois des traitements efficaces pour les maux de tête de tension . La chaleur détend les muscles et soulage les tensions , alors que le froid réduit la douleur et l'inflammation . Appliquer un chiffon chauffée ou un sac de glace ( enveloppée dans un linge sec ) à votre front plusieurs fois par jour à intervalles de 10 minutes .