Comment se débarrasser d'un mal de tête au travail

Un stress constant au travail peut conduire à des maux de tête constants . Alors que vous pourriez ne pas être en mesure de prendre un congé de maladie à chaque fois un mal de tête frappe , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour soulager la douleur ou de se débarrasser des maux de tête complètement. Médecine , bien sûr , est une option, mais des techniques plus naturelles peut aussi aider . Instructions
Le 1

prendre des médicaments . Peut-être la solution la plus courante pour un mal de tête est de prendre des analgésiques . Médicaments - comme le Tylenol et Advil - peuvent atténuer efficacement les maux de tête . Cependant , assurez-vous de suivre les instructions du fabricant . Ne pas dépasser la dose appropriée . Aussi, assurez- vous que vous avez la permission de votre médecin pour prendre cette médication .
2

Offrez-vous un massage . Frottant les tempes peut aider à soulager la douleur des maux de tête . Vos temples se trouvent au-dessus et en dehors de vos yeux , tout près de votre cuir chevelu . Pour plus de confort , frotter l'huile de menthe poivrée dans vos temples .
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techniques de relaxation de pratique . Essayez la respiration rythmique et visualisées pour apaiser vos maux de tête . La respiration rythmique consiste à prendre de longues respirations. Dans la respiration visualiser , imaginer la tension quitter votre corps que vous respirez . ( Pour plus de techniques de relaxation , voir Ressources).
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Faites une promenade . Essayez d'échapper à votre situation stressante en prenant une promenade de 20 minutes à l'extérieur du bureau . La combinaison de l'air frais et l'exercice aidera la tension quitter votre corps .
5

Mangez régulièrement . Assurez-vous de manger des repas réguliers pour faciliter vos maux de tête et de garder celles à venir à la baie. Surveillez votre consommation de caféine , la caféine est connue pour déclencher des maux de tête .