Comment se débarrasser des maux de tête chroniques
Le " Journal de l'American Osteopathic Association " indique que les maux de tête chroniques sont celles qui surviennent plus de 15 jours par mois et sont assez graves pour entraver les activités quotidiennes . Les principales causes de ce type de douleur tiges des contraintes liées aux activités quotidiennes . Un certain nombre de techniques d'aider les personnes à se débarrasser de maux de tête chroniques . Choses que vous devez le tapis de massage de compresse chaudeVoir Instructions
Le 1
maintenir une bonne posture sur une base quotidienne pour se débarrasser des maux de tête chroniques . Une des causes de maux de tête chroniques est une séance mauvaise posture debout et .
2
Utilisez une compresse chaude pour se débarrasser des maux de tête chroniques . Compresses réutilisables peuvent être achetés pour environ 10 $ .
3
Effectuer la respiration profonde dans une position inclinée sur une base quotidienne . Le Centre national d'information sur la biotechnologie indique que les techniques de relaxation comme la respiration profonde aider à se débarrasser des maux de tête chroniques ( voir Ressources) .
4
Obtenez un massage , en particulier autour du cou et des épaules . Une étude publiée dans le " American Journal of Public Health " indique que des patients migraineux voir la réduction de la douleur en aussi peu que deux semaines ( voir Ressources) .
5
Essayer l'acupuncture , un processus dans lequel de petites aiguilles sont inséré dans les points de pression sur le corps. Une étude rapportée par le Duke University Health System indique que l'acupuncture est plus efficace que des médicaments dans le traitement des maux de tête chroniques ( voir Ressources) . Acupuncture , cependant, peut coûter environ 100 $ par session .
6
Manger 4 à 6 petits repas équilibrés tous les 2 à 3 heures par jour pour se débarrasser des maux de tête chroniques . Le repas doit contenir des protéines et de bons glucides comme les fruits et légumes . Habitudes alimentaires irrégulières et de consommer des aliments comme le chocolat et la caféine provoquent des maux de tête chroniques .
7
Prenez over-the- counter ou de médicaments d'ordonnance contenant de l'aspirine , de l'acétaminophène , l'ibuprofène ou le naproxène pour se débarrasser des maux de tête chroniques .
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